복잡한 탄수화물에 예라고 말하십시오.

• 4 월 26, 2024

그 탄수화물 다른 음식과 마찬가지로 단백질 o 지방 는 유기체의 적절한 기능을 위해 필요하다. 그러나 귀하는 복합 탄수화물 이것들은 당신이 체중을 늘리는 원인이되지 않을 것이기 때문에 간단한 것들로.

건강 및 운동 문제 전문가 인 호르헤 라라 (Jorge Lara) 박사는 탄수화물이 신체가 활발하고주의를 기울이는 데 필요하지만 적당히 섭취해야한다고 지적합니다.

"복합 탄수화물은 꿀, 감자, 파스타 및 전체 곡물입니다. 이 유형의 음식은 적당한 방법으로 섭취하면 체중이 증가하지 않습니다. "

작별 인사  

그러나 Lara 박사는 빵, 청량 음료 및 초콜릿에서 발견되는 정제 된 설탕과 같은 단순 탄수화물은 제한되어야한다고 주장합니다.

의사에 따르면, 과일은 가장 신선하고 영양가가 높은 음식 중 하나이지만 천연 탄수화물이기 때문에 섭취량도 제한되어야합니다.

"과일의 대부분은 설탕이 풍부하고 이것들의 초과분은 몸에서 지방으로 변환되어 반드시 타지 않아야합니다. 그렇지 않으면 그것을 저장합니다."

영상 의학: Biological Molecules - You Are What You Eat: Crash Course Biology #3 (4 월 2024).