너의 즐거움을 운동해라.

좋은 건강 및 신체 조건을 갖는 것이 성생활의 기본 성분이지만, 오르가슴 가장 강렬한 것은 운동하다 그것은 에로티시즘에 대한 애정만큼이나 중요합니다.

루틴 연습 문제 특정 용도는 성관계시 근육과 관절을 포함하여 몸을 강화하고 조율 할 수 있으므로 빈번하게하는 것이 도움이됩니다. 오르가슴 더 강렬한.

 

너의 즐거움을 운동해라.

연구원에 따르면 캘리포니아 로스 앤젤레스 대학교 , 주요 근육 그룹과 관절에 관련된 오르가슴 복부, 엉덩이, 다리, 허리 및 골반 부위와 같은 신체 부위에보다 강렬한 대응을하기 때문에 다음을 포함하는 루틴이 권장됩니다 연습 문제 :

1. 난방. 몸의 근육이 동적 인 것과 같이 정적 인 뻗기로부터 최적의 온도와 유연성에 도달하도록하는 운동. 그 중에서도 허리, 다리 가위, 몸통과 팔의 회전뿐만 아니라 몇 분 동안 운동하다 심장 혈관

2. 골반 스윙 . 다리를 벌리고 무릎을 약간 구부리십시오. 팔을 뒤로, 손바닥을 엽니 다. 영감과 골반을 뒤로 이동하십시오. 반복 운동하다 연속 운동으로 5 분 동안

3. 엉덩이 동그라미. 다리를 벌리고 무릎을 약간 구부리십시오. 엉덩이에 손을 댄다. 엉덩이에 집중하고 천천히 골반을 넓은 원으로 돌립니다. 오른쪽으로 10 번, 왼쪽으로 10 번 반복하십시오.

4. 케겔 연습. 근육을 계약하십시오. 골반 수축을 5 초 동안 유지 한 다음 5 초 동안 더 긴장을 푸십시오. 시리즈를 4 ~ 5 번 반복하십시오. 10 초 동안 계약을 맺고 10 초 동안 휴식을 취할 수 있도록 운동을 계속하십시오.

5. 수축이있는 복부. 얼굴을 아래로, 다리가 확장되었습니다. 다리와 팔꿈치의 끝 부분을지면에서 분리하고, 엉덩이를 많이 들지 않도록 조심하면서 전신 (하체와 기둥)이 일직선이되도록하십시오. 위치를 20 초 동안 유지하고 10 번 반복하십시오.

6. 긴장된 스쿼트. 그들은 운동하다 허벅지, 둔부 및 골반을 강화하는 데 효과적입니다. 더 나은 결과를 얻으려면 완전히 내려 가지 말고 자세를 절반으로 유지하고 동시에 5 초 동안 근육을 ​​수축 시키십시오. 10 번의 반복을 시도하십시오.

관절과 근육의 유연성이 높아지면 자세와 운동성이 향상되어 심장 혈관 트레이닝을 통해 저항력이 증가하고 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 오르가슴 더 강렬한.