• 4 월 29, 2024

체지방을 제거하고 재미있는 방식으로 그림을 양식화하고 싶습니까? 그렇다면 당신은 발레 운동 이것은 칼로리 소모를위한 최고의 운동 중 하나입니다.

에 게시 된 정보에 따르면 뉴욕 타임즈 ,와 함께 발레 운동 , 당신은 칼로리를 태울뿐 아니라 과장이나 큰 은혜로 힘과 유연성을 개발합니다. 심지어, 당신의 몸 자세를 향상시키고 당신의 움직임은 더 섬세하고 관능적입니다.

칼로리를 태우는이 운동은 발레 바 작업을 필라테스 또는 요가와 같은 에어로빅 루틴과 결합하여 내부 및 표면의 힘을 작용 시키므로 신체에 균형이 형성됩니다 (아래 그림 참조).

전문가에 따르면 발레로비카 포털 ,와 함께 발레 운동 전통적인 발레 바처럼이 기술과 도구를 사용하기 때문에 몸을 강화하고 얇고 긴 근육을 개발하십시오.

체지방을 태우는 운동

연습을 격려하기 위해 발레 운동 우리는 집에서 연습 할 수있는 Shape.com 포털의 다음 연습을 제시합니다.

회전 된 다리 : 이 운동으로 허벅지, 다리 뒤 및 엉덩이를 강화합니다. 거짓말을하고 배를 위축시킵니다. 무릎을 구부리고 발끝으로 땅을 만지십시오. 손가락이 천장을 향하게하여 오른쪽 다리를 잡아 당깁니다. 무릎을 꿇지 않고 엉덩이를 바닥에서 살짝 들어 올리십시오. 몇 초 동안 자세를 유지하고 원래 자세로 돌아갑니다. 각 다리마다 30 회 반복하십시오.

확고한 엉덩이 : 무릎을 꿇고 땅에 손을 댄다. 다리를 들고 들어 올리면서 무릎이 완전히 똑바로 오게하십시오. 몇 초 동안 자세를 유지하고 원래 자세로 돌아갑니다. 각 다리마다 30 회 반복하십시오.

스틸 복부 : 팔을 벌리고 무릎을 약간 구부려 등을 대고 누워 있습니다. 몸의 윗부분을 들어 올리면서 복부를 계약하십시오. 몇 초 동안 자세를 유지하고 천천히 원래 위치로 돌아갑니다. 30 회 반복하십시오.

교실에서는 편안한 투구와 발레 또는 맨발로 신발을 연습 할 수 있으므로 전통 투투는 필요하지 않습니다. 그리고 너, 발레 운동으로 몸을 키우고 싶니?

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