• 할 수있다 5, 2024

몸이 필요로하는 대부분의 에너지 섭취량은 하루의 첫 번째 음식에서 나옵니다. 실수로 정제 된 탄수화물로 구성되어 체중 증가에 기여합니다. 이것을 피하기 위해 설탕이없는 아침 식사가 옵션입니다.

에 따르면 샌프란시스코 캘리포니아 대학 (University of California)의 로버트 루스티그 (Robert Lustig) fructose는 다른 칼로리와 달리 굶주림 (ghrelin)의 호르몬을 억제하지 않습니다. 따라서 많은 음식을 섭취 함에도 불구하고 충만한 느낌은 없습니다.

자신을 박탈하지 마십시오!

아침에 설탕을내는 것은 금지와 동의어가 아닙니다. 이 5 가지 옵션 중 하나에 대해 시리얼이나 도넛을 변경하십시오.

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