"생명을위한 몸"식이 요법

• 4 월 29, 2024

사람들이 새로운 보건 체제 그들은 결과를 원하기 때문에 그것을한다. 칼로리를 계산하고 운동하는 것이 더 큰 도전이 될 수 있습니다. 특히 신체 상태가 좋지 않은 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 우리의 노력이 빨리 작동하지 않으면 포기하기 쉽습니다.

동기 부여가 확실한 결과에 근거한 사람들에게는, "인생의 몸" 대답 일 수 있습니다. 이 방법의 창시자, 빌 필립 그는이 프로그램을 12 주 동안 따르는 사람이라면 누구나가 가진 최고의 몸을 누릴 수 있다고 말한다. 그것은 놀라운 것 같지만, 많은 참가자가 멋진 결과를 얻었습니다.

"인생의 몸" 는 1996 년 신체 건강 경쟁 프로그램으로 시작되었다. 참가자들은식이 요법, 운동 및 영양 보충제를 사용하여 체격을 변형 시키는데 12 주를 보냈다. 상은 가장 극적인 변화를 위해 제공되었습니다. 경쟁은 매우 인기가 있었고 Phillips는 그의 권장식이 요법과 운동 프로그램을 자세히 설명하는 책을 저술했습니다.

하루 6 끼 식사

육체 운동에 대한 강조와 함께, 신체 활동 프로그램은 신진 대사를 향상시키고 에너지 레벨을 최고로 유지하기 위해 여섯 개의 작은 음식을 섭취하는 것을 주장합니다.

각 식사는 1 회분의 단백질과 1 회분의 탄수화물로 구성됩니다. 식이 요법을하는 사람들은 승인 된 식품 목록에서 선택할 수 있습니다. 식이 요법을 따르는 사람들은 하루에 적어도 2 인분의 야채를 먹고 10 잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. 총 칼로리는 절반의 단백질과 절반의 탄수화물이어야하며 최소의 지방이 있어야합니다.

운동 계획

격렬한 운동은 계획의 중심입니다. "인생의 몸" . 운동 계획은 참가자에게 역도와 에어로빅 운동을 번갈아 가도록 요구합니다. 각 유형의 운동은 일주일에 세 번하고 남은 날은 휴식 날로 지정됩니다.

나머지 계획은 상해의 위험을 최소화하기 위해 제작되었습니다. 참가자들은 상반신을 강화하기 위해 운동을하고 언젠가는 에어로빅 운동을합니다. 유산소 운동의 또 다른 하루 후에, 원형은 몸의 동일한 부분에있는 무게 훈련을위한 4 일의 나머지를 남겨 두어, 반복된다.

이 방법의 효과에도 불구하고 많은 단백질이 섭취되고 신장을 손상시킬 위험이 있기 때문에 영양사는 권장하지 않습니다. 체중 감량을위한 최선의 선택은 영양사와 개인화 된 상담을하는 것이고, 누가 당신에게 어떤 음식을 주어야하는지, 크기와 체중을 줄이기 위해 어떤 운동을해야 하는지를 기억하십시오.

영상 의학: [방태환원장의 건강강의] 내몸 건강혁명, 몸을 알칼리화하라_시온의 동산 (식습관, 암환자 식이요법)_ (4 월 2024).