• 할 수있다 1, 2024

복부를 과시하고 싶은가? 평평한 배 ? 노력과 인내가 모든 사람에게 좋은 결과를 가져다주는 열쇠입니다. 운동 루틴 . 이러한 운동의 경우 SportCity 강사가 여러분을 위해 마련한 것입니다.

달성하기 위해 복부 및 평평한 배 일주일 내내이 루틴을 따르십시오. 매일 몇 분만 쉬면 곧 이런 유형의 훌륭한 결과를 얻게 될 것입니다. 연습 문제 나는 너의 복근과 엉덩이에 일한다.

1. 위기

독점적으로 GetQoralHealth, 낸시 Tafoya, 그룹 수업의 강사 당신의 엉덩이를 줄이고 편평한 위장을 가질뿐만 아니라, 당신의 핵심 복부 근육을 음색을 달성 할 것입니다 함께 거꾸로, 굽힘과 교대 다리, 일상과 위기와 그 다양한 변종을 수행하는 방법을 설명합니다. 비디오 확인 :

2. 비스듬한 복근

코치 CArlos Velázquez, 기능 훈련 전문가 , 다음 비디오에서 두 가지 변종을 포함하는 간단한 루틴을 사용하여 비스듬한 복근을 강화하는 방법을 설명합니다.

3. 크런치 및 중간 오목면
 

살바도르 Garayzar, 기능 훈련 전문가 보슈 (Bosu)와 매트 (mat) 같은 일상적인 보조기구를 사용하여 복부를 이용하여 복부를 강화하도록 가르쳐줍니다.이 복부와 매트는 복부와 위가 단시간에 달성됩니다.

이제 평평한 복부와 복부를 만드는 방법을 알았으므로 다음 주일 루틴을 놓치지 마십시오. 여기서 우리는 당신과 함께 기분이 좋고 항상 원하는 모습을 얻을 수있는 방법을 가르쳐줍니다.

영상 의학: 문재인 구하기, 붕괴위기 반증 (김종환 라이브 1-7) (할 수있다 2024).