근육이 아닌 무게를 잃어라.

• 할 수있다 6, 2024

무게를 들지 않고 체중을 줄이면 잃을 위험이 있습니다. 근육 조직 대신에 지방 왜냐하면 근육은 수술을 위해 칼로리를 두 번 소모하기 때문에 의사를 밝혀 내기 때문입니다. Donald Hensrud , 예방 의학의 부교수 및 메이요 클리닉 의과 대학 미국에서.

따라서 전문가에게 더 좋은 음식을 먹는 것이 가장 좋습니다. 단백질 일주일에 2 ~ 3 회 20 분 또는 30 분 동안 힘을 가라.

더 많은 단백질을 섭취하면 하루의 힘으로 훈련을 성취하고 최고의 성능을 발휘할 수 있습니다. "55 ~ 85 그램의 콩, 콩, 생선, 닭고기, 마른 고기 또는 유제품을 적어도 3 ~ 4 인분 섭니다 매일 지방이 낮습니다. "

당신의 인물을 돌보는 것이 당신이 그 인물의 노예가되어야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 운동하다 . 이와 관련하여 Hensrud는 극단적 인 정권을 잊어 버리고 작은 변화를 적용해야한다는 것을 지적함으로써 단기적, 중장기 적으로 충족되는 명확한 목표가되도록합니다.
 

영상 의학: 음식을 먹으면 먹은 음식 무게만큼 몸무게가 늘어난다는데 진실일까? [ 진짜일까? 거짓일까? 3탄 : 몸무게의 진실 ] (할 수있다 2024).