• 할 수있다 1, 2024

에 따르면 미국 스포츠 의학 대학 , 피트니스 동향 올해는 기능 훈련 . 이런 종류의 연습 문제 그들은 거의 또는 전혀 장비가 필요하지 않습니다. 매일의 성과를 향상시키고 삶의 질을 향상시키기 위해 개인의 필요에 부응합니다.

이와 관련하여, Mateo Rodríguez Quijada, 산티아고 데 콤포 스텔라 대학교의 체육 교육 전문가 스페인의 기능 훈련 인간 운동의 모든 측면을 통합합니다. 그것은의 작품을 기반으로 힘 그것은 격리 된 집단뿐만 아니라 온 몸을 포함합니다. 근육 " .

기능 훈련의 십계명

로드리게스 콰자 다 메모는 기능 훈련 최대를 찾는다. 근력 . 함께 작업 연습 문제 ~에 근거한 움직임 ~의 일상 생활 그리고 스포츠 . 

이 연습에 대해 자세히 알아 보려면, GetQoralHealth 선물하다 십계 ~의 기능 훈련 ,에 따라 마테오 로드리게스 및 에드거 로페 지이 코르시노 , 운동 생리학 석사 .

1. 기능 훈련 그것은 목적을 가진 훈련을 의미합니다.

2. 기능은 사람마다 다릅니다. 누군가에게 효과가있는 것은 다른 사람에게는 반드시 작동 할 필요는 없습니다.

3. Al 기능적으로 훈련하다 모든 근육 그룹이 동원되어 함께 일합니다.

4. 기계를 사용하지 않고 볼, 덤벨, TRX 테이프와 같은 장비를 사용합니다.

5. 훈련은 통합 운동에 초점을 맞추고, 연습 문제 다 관절 운동 및 운동 속도 조절.

6. 각각 운동하다 강도, 속도, 내구성, 민첩성, 유연성 및 자세가 적용됩니다.

7. 달리기, 뛰기, 들어 올리기, 굽힘, 던지기, 손을 뻗기, 밀기 등과 같은 스포츠의 일반적인 움직임을 기반으로하는 훈련.

8. 근육이 조화를 이루고 중력에 대항하도록 근육을 강화시키는 작업.

9. 훈련은 하드, 소프트, 매끄러운, 고르지 않거나 불규칙한 다양한 표면에서 수행됩니다.

10. 누구나 기능 훈련 귀하의 필요와 목적에 따라

함께 기능 훈련 너는 더 원해. 유연성 , 민첩성 , 조정 및 균형 . 제거 칼로리 당신은 체지방을 태 웁니다. 또한, 그것은 자세를 향상시키고, Adrián Schiavello, 체육 교사 및 fitcode 컨설턴트 .

변명의 여지가 없습니다. 고전적인 체육관에서 벗어날 수있는 옵션이 있습니다. 활성화를 시작하고 적합하게 시작하십시오.