달리기를 시작하고 체중을 줄이는 팁

• 할 수있다 7, 2024

귀하의 목표가 전문적인 주자가 아니라 단순히이 스포츠에서 시작하여 시작하는 것이라면 무게를 잃다 , 삶의 질을 향상 시키려면, 훈련을 시작해야합니다. 뛰다 그 계정에 체지방 남은 건 뭐야?

잡지에 따르면 스포츠 라이프 , 물리적 노력 테스트는 시작하기 위해 필수적입니다. 뛰다 . 체중이 20 % 이상인 경우 (체중을 계산하여 알 수 있습니다. 체질량 지수 ), 걷기 실행 시스템으로 시작해야합니다. 이런 방식으로, 조금씩, 당신은 체중을 잃게됩니다.

10 % 줄이기 전까지는 과체중 , 당신이 시작한다고 표시되어 있지 않다. 뛰다 관절과 뼈가 상처를 입을 수 있기 때문입니다. 일단이 수치에 도달하면, 여분의 파운드를 잃지 않고 유지하는 것이 가장 빠르고, 길고 느린 종족을 다른 빠르고 짧은 종족으로 교체하거나 리듬의 변화를 포함하는 것입니다.

첫 번째 항목에서는 영역에서 더 많은 시간을 유지하십시오. 지방 연소 . 이것은 매끄러운 리듬과 35 분간의 레이스에서 발생하지만, 시간이 지남에 따라 몸은 모든 것에 적응하고보다 효율적이고 평등 한 교육을받으며 더 적은 칼로리를 소비하므로보다 빠르고 짧은 레이스를 실행해야합니다.

이러한 유형의 신체 훈련을 통해 더 많은 칼로리를 태울 수 있으므로 체중이 더 많이 줄어 듭니다. 를 위해 달릴만큼 충분하지 않다. 무게를 잃다 . 열쇠는 채소, 과일, 단백질 및 적당한 탄수화물과 지방이 풍부한식이 요법을 통해 적은 양을 섭취하고 건강한 식습관을 유지하는 것입니다.

우리를 따라 가라. 트위터 및 페이스 북 .

이 주제에 대해 더 많은 정보를 얻으려면 주저하지 말고 등록하다 우리와 함께

영상 의학: 다이어트 효과가 없을 때 살을 빼는 10가지 방법 (할 수있다 2024).