• 할 수있다 4, 2024

Beyoncé의 인상적인 물리학 자에게는 비밀이 있습니다. 운동 루틴 어떤 여자도 그 장엄한 몸매를 얻을 수 있습니다. 그것은 당신의 개인 트레이너와 영양사가 말하는 것입니다, 마르코 보르헤스 . 그녀를 그녀처럼 보이게하고 싶니?

놀라운 결과를 달성하기 위해 2013 년 11 월부터 Queen Bey와 남편 Jay Z와 함께 일해온 Borges에 따르면, 연습은 반드시 실행되어야합니다 적어도 6 주 동안 일주일에 세 번 . 하루를 건너 뛰지 않아도됩니다. 불변성이 핵심입니다.

저항, 저항 및 저항

그러나 정확히 무슨 운동이 우리에 대해 이야기하고 있습니까? 가수는 특히 그녀의 지구력을 향상시키기 위해 노력하고 그 때문에 그녀는 관행 권투, 밧줄을 타고 속도 경주를 수행 (스프린트) 그 후 그는 30 분 동안 2 분 동안 일련의 정력적 인 작업을합니다.

"스프린트는 비욘세가 무대로 나아갈 필요가있는 저항력을 향상시키기에 이상적"이라고 코치는 말한다. 그런데 제이 Z는 "세계 최고"라고 생각한다.

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운동이 끝나면 근육이 회복 될 필요가 있습니다. 음악가가하는 일은 근육을 회복시키는 것입니다. 완두 단백질 분말, 아몬드 우유, 냉동 과일 및 시금치로 만든 스무디 당신 코치로부터의 추천.

좋은식이 요법과 결합 된이 모든 일과 가수는 34 세를 의심 할 여지없이 할리우드뿐만 아니라 전세계에서 가장 부러워한 신체 중 하나입니다.

22 일 혁명

우리가 말했듯이 음식은 근본적이며 비욘세는 마르코 보르게스 (Marco Borges)의 명령하에 그의 부러움을 유지합니다.

가수는 소위 '22 일 혁명 'Borges에 의해 고안되었고 누가 역시 장관을 따라 갔다. 제니퍼 로페즈 3 주 만에 5 킬로그램을 잃어 버렸다.

그러나 Borges에 따르면 22 일 혁명은 체중을 줄이는 것보다 훨씬 중요합니다. 또한 증가 된 에너지 수준 및 피부 외관의 큰 향상 .

프로그램은 완전 채식과 100 % 유기농 22 일 동안. 물론 육류는 물론 글루텐, 콩, 설탕도 금지되어 있습니다.

비밀은 하루에 세 번 먹는 것이고, 80 %가 만족 스러울 때까지 기다려야합니다. 즉, 굶주림을 유지해야합니다. 메뉴는 다음 규칙에 따라 조립됩니다. 80 % 탄수화물, 10 % 지방 및 10 % 단백질 .

다이어트를 보완하기위한 다른 권장 사항은 마시는 것입니다. 설탕이없는 물 또는 차 , 매일 30 분 운동을합니다.

이제 Beyonce와 같이 인상적인 것으로 보이는 비밀이 무엇인지 알 수 있습니다. 그녀를 그녀처럼 보이게하고 싶니?

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