• 4 월 26, 2024

활발한 삶을 영위하는 사람들은 앉아있는 사람들보다 조기에 생명력을 잃을 위험이 30 % 낮습니다. 심지어, 뛰다 , 증가하다 그 희망 ~ 중 인생 .

연구원 ~의 Bispebjerg 대학 병원 덴마크의 12 년간의 연구를 통해 뛰다 중간 속도로, 일주일에 3 일에 2 시간 30 분을 배부하는 것은 연장하다 그 인생 .

적당히 달리기, 열쇠

Peter Schnohr, 연구의 공동 저자 , 목표가 죽음의 위험을 감소시키는 것이라면, 뛰다 적당한 속도로 일주일에 두 번씩 좋은 전략이 있습니다.

상기의 흡수가 향상되기 때문에 산소 신체에서 인슐린 민감성이 증가하고, 줄이다 수준 중성 지방 및 혈압. 또한, 그것은 뼈 밀도를 증가시키고, 비만 그리고 복지 심리적, 다른 장점 중.

반대로,뛰다 시간당 11km 이상의 강렬한 속도로, 또는 비활성 상태로 유지하면 최대 30 %까지 증가 할 수 있습니다. 조숙하게 죽어 가고있다. .

우리는 장기적으로 운동하다 저항의 격렬한 원인이 될 수있다. 위험 건강을위한 동맥 그리고 심장 "덴마크의 코펜하겐에있는 프레데릭 스 버그 병원의 Jacob Marott.

아마도,이 연구의 결과는 당신이 더 많이 움직이고 좌식 생활 이는 세계 인구의 60 %에 영향을 미치며 심각한 건강 문제를 일으 킵니다. 제 2 형 당뇨병 . 

그래서 이상적인 것은 시간당 5 킬로미터의 강도로 주당 3 회 150 분을 달리는 것입니다.

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