• 4 월 30, 2024

필라테스 방법은 의지의 엄격한 통제하에 자연스러운 움직임을 통해 마음과 몸과 정신 사이의 조율 된 발달을 창출하는 것을 목표로합니다. 그러나, 그것은 지방 연소, 근육 강화 및 전반적인 건강을 향상시키는 것을 돕는 이점을 가지고 있습니다.

에 의해 수행 된 연구에 따르면 라스 팔마스 드 그란 카나리아 대학교 에 의해 출판 스포츠와 운동의 의학 및 과학, 필라테스 치료법이나 필라테스 기계를 사용하는 것이 복부 벽의 근육을 증가시켜 비대칭 또는 이상을 제거하는 데 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다.
 

모델 몸!

모든 종류의 필라테스가 동일한 혜택을받는 것은 아니며, 일부는 칼로리 화상의 측면에서 더 효과적입니다. 여기에 우리는 전문가에 따르면 그 여분의 킬로를 제거하는 것이 가장 좋은 세 가지 방법을 제공합니다.

1. Aquapilates. 그것은 필라테스 방법을 수영장으로 옮기고, 자세를 개선하고, 근육을 강화시키고, 여분의 칼로리를 태우는 것을 돕는 양식입니다. Divina Pastora Seguros의 필라테스 및 전국 필라테스 연수 협회 (ANEP)의 Claudia Giani 회원. 이 루틴은 물에서 신체가 자체 무게를 지탱하지 못하고 이동이 거의 저항이나 노력없이 수행되기 때문에 미래의 부상을 예방합니다.

2. 굽는 방해석 필라테스. 우리는 클래스의 주요 요소로 점프 테이블을 사용하고 세션의 70 %는 에어로빅 작업 (중간 정도 또는 낮은 강도의 활동과 긴 지속 시간, 신체가 산소를 통해 에너지를 얻기 위해 수화물과 지방을 태울 필요가있는 곳) ). 나머지 수업에는 근육 조율을 목표로하는 다양한 운동이 포함됩니다. 들어 Ángeles Linares, 필라테스 방법 트레이너, 이것은 점진적 지방 연소를 달성하는 이상적인 방법입니다.

3. 필라테스 개혁자. 호흡과 집중을 통해 전 지구 적 이완 상태가 이루어 지므로 스트레스와 근력 긴장 및 강직을 제거 할 수 있습니다. 이 외에도 필라테스의 본부는 더 많은 칼로리를 소모하는 근육과 함께 더 큰 작업을 가능하게합니다.

효과적인 운동을하려면 적어도 하루에 30 분 동안 운동을해야합니다. 외모를 누릴 수있을뿐 아니라 신체 활동으로 당신은 안과 밖을 더 잘 느끼게됩니다. 해봐!

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