정의 엉덩이에 대한 운동

• 4 월 28, 2024

의 실루엣 제니퍼 로페즈 그것은 엔터테인먼트 세계에서 가장 매력적인 중 하나 인 것을 자랑스럽게 생각합니다. 정의되고 톤이있는 몸을 만들기 위해, 가수는 연습 문제 엉덩이와 운반을 위해 다이어트 건강하고 균형 잡힌.

뉴욕 가수가 그녀를 안심 시켰습니다. 엉덩이 450 만 유로에, 당신은 그것들을 묘사하고 적합하게 유지해야합니다. 이를 위해 제니퍼 로페즈는 단백질과 채소가 풍부한 건강한 식단과 탄수화물이 부족한 상태로 계속해야합니다.

또한 여배우는 연습 문제 심장 혈관, 체중, 요가 이스라엘 군대의 사람들을위한 방위 시스템 인 Krav Maga와 춤. 당신이하는 신체 활동은 중요하지 않습니다. 그러나 그녀는 항상 엉덩이의 크기를 변함없이 유지하려고 노력합니다. 당신이 제니퍼 로페즈 (Jennifer Lopez)와 같은 시샘의 몸을 가지기를 원한다면 여기 glutes를위한 연습을 제시합니다.

1. Jazzercise 강사, Arli Lifshitz는 집의 안락함에서 할 수있는 약간의 둔기 연습을 보여줍니다 :

2. 엉덩이와 무릎의 높이가 분리 된 상태로 다리를 위로 세우십시오. 팔꿈치를 술집이나 의자 뒤쪽에 놓으십시오. 운동을하는 동안 머리를 척추에 맞추십시오. 한쪽 다리를 약 45도 뒤로 들어 올리십시오. 자세를 2 초 동안 유지하십시오. 자세를 바꾸지 않고 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 올라갈 때 내 뿜고 내려갈 때 내 뿜으십시오.

정의 된 몸매를 갖추기 위해서는 몸매가 안정적이어야합니다. 또한 건강하고 수분을 끊임없이 먹도록 노력하십시오. 그리고 너, 너는 이미 gluteal 운동을하고 있니?
 

영상 의학: 스트레스의 놀라운 반전!! (진지) (4 월 2024).