• 할 수있다 4, 2024

"나는 지난 여름에 구입 한 청바지에 맞지 않는다!", "... 나는 최근에 기분이 좋지 않아 왜 그런지 모르겠다." "집중할 수 없다". 이들이 거울을 들여다 볼 때마다 계속해서 자신을 말하고있는 구절이라면 회전, 요가 및 필라테스와 같은 완전한 분노의 훈련을 고려하고 찾고있는 변화를 시작하는 것이 좋은시기입니다 .

문제에 나가자. 방적, 요가 및 필라테스는 실질적으로 육체적, 정신적 및 영적 건강을 향상시키는 함께 훈련 된 세 가지 분야입니다. 세 사람 모두 공통적으로 호흡에 특별한 강조점을 두지 만 각각 다른 목표를 갖고 있습니다.

케이티 카일 미국 동부 해안에서 가장 중요한 병원 네트워크에서 필라테스와 스피닝 트레이너는 "요가는 필라테스와 함께 감정적 인 균형을 제공합니다. 내 몸은 더 잘 반응하고 뇌는 더 빨리 작동합니다.

그리고 처음에는 회전에서 좋은 수준을 달성하기가 어려웠지만 음식에서 어떤 맛을 느낄 수있게되었습니다. 나는 세 가지를 모두 추천하고, 시간이별로 없다면 필라테스 나 요가와 함께 회전하는 것을 말할 것입니다. "

많은 사람들에게 운동은 파티에가는 것과 같습니다. 일부 아름다운 운동화, 적절한 레깅스, 화려한 셔츠를 구입하고 퇴장을위한 가벼운 자켓을 잊지 마십시오.

달라이 라마의 평화를 원한다면 요가

언제 보셨습니까? 달라이 라마 통제 불능 또는 기분이 좋지 않은가요? 요가를 통해 당신은 행복한 삶을위한 정신적, 정신적 균형을 얻습니다. 그 기분을 조금이라도 이상하고 현재를 더 즐기는 데 도움이됩니다.

이 관습은 수년 전 인도에서 태어 났으며 많은 종류가 있지만 공통적 인 원칙은 종교가 없이는 영성과 정신의 접촉을 추구한다는 것입니다.

이것에 대해 생각해보십시오, 우리의 마음은 24 시간이되는 기계이고 요가는 좋은 자세와 호흡의 조절을 통해 레크리에이션이며, 우리가 그렇게하는 동안 우리는 영적 부분을 중요하게 생각합니다.

신체 운동과는 달리, 세션을 마칠 때 당신은 활력 있고, 새롭게하며, 피로감을 느끼지 않을 것입니다.

당신은 나쁜 날이나 좋은 날이 있든 상관없이 면역계가 강화되고, 정신적으로 빠르며, 충동 적이지 않고, 삶을 즐기기를 기대할 수 있습니다. 의 세션 하타 요가 예를 들어, 호흡 운동과 정적 자세를 긍정적 사고, 이완 및 명상으로 결합합니다.

이 방법을 사용하면 삶을보다 조화롭게 볼 수 있으며 자신을 더 잘 알 수 있도록 도와줍니다. 연습으로 약 189 칼로리를 태울 수 있습니다.

빌라도는 비욘세처럼 색조를 내야한다.

고강도 운동없이 비욘세처럼 기분 전환을하기 위해서는 이것이 해결책입니다. 당신은 한 세션에서 얼마나 많은 칼로리를 태우고 있는지 궁금해 할 것입니다. 그것은 당신의 체중에 달려 있지만 당신에게 생각을주기 위해서입니다 : 당신이 150 파운드의 체중을 내면 252 칼로리를 태울 수 있습니다.

빌라도는 징계의 문제입니다. 나는 그 이야기를한다. 조셉 필라테스는 운동 할 수없는 독일의 한 마을에서 태어난 아픈 아이 였으므로 그는이 컨디셔닝 기법을 만들어 집안의 몸과 마음을 제어했습니다.

필라테스를 사용하면 유연성이 뛰어나고 근육의 힘이 더 커지기 때문에 다른 활동을 더 많이 할 수 있습니다. 이 훈련은 다리, 복부, 팔, 엉덩이 및 등을 중점적으로 다룹니다. 그 이유는 필라테스로 폐 용량과 혈액 순환을 증가시키기 때문입니다. 호흡은 요가처럼 매우 중요합니다.

당신이 갈망을 빼앗기지 않으려는 경우에 방망이하기.

이것은 경쟁을 위해 집에서 훈련 할 필요가있는 조나단 골드버 (Jonatan Goldber) 덕분에 태어난 움직이지 않는 자전거의 충격적인 훈련입니다.

회전과 함께 복부 지방과 톤의 다리를 태우고 심장 및 폐 기능을 강화합니다. 요약하면 다음과 같습니다. 회전은 사랑 핸들의 공포입니다. 동시에 관절 강화에 탁월합니다.

워밍업 세션부터 시작하여 강사의 격려와 몸을 뛰어 넘는 엔돌핀 덕분에, 당신은 에너지가 넘치고, 가장 좋은 것은 당신이 지방을 태울 것이라는 것입니다.

호흡도 매우 중요합니다.

체중이 155 파운드 인 경우 세션에서 563 칼로리를 태울 수 있으며 이는 하루에 먹는 음식의 절반에 해당합니다. 잊어 버리지 마십시오. 회전이 체중 감량 계획의 일부라면, 야채와 과일이 풍부한식이 요법과 병용하는 것이 매우 중요합니다.

영상 의학: ANIMALS AND THE BUDDHA (할 수있다 2024).