잘 자면 신체 훈련 능력이 향상됩니다.

• 할 수있다 5, 2024

연구원이 실시한 연구 스탠포드 대학 미국에서는 하루에 10 시간 씩자는 선수들이 신체적으로 더 좋은 성적을내는 것으로 나타났습니다.

잡지에 게재 된 연구 수면, 그 분석은 농구 학생들의 그룹과 함께 실시되었다고보고하고 10 시간 동안 6 주간 자고 나서 10 % 가량 향상되었다.

이와 관련하여, 의학 체리 마하 , 클리닉 및 수면 장애 연구실 농구 선수를 연구 한 스탠포드는 잠자기하다 선수들은 종종 간과하기 쉽습니다. "직관적으로 많은 선수와 코치는 휴식과 수면이 중요하다는 것을 알고 있지만, 종종 그들이 희생하는 첫 번째 일입니다."

Mah과 그의 팀은 선수들에게 2 ~ 4 주 동안 정상적인 야간 일상 생활 (6 ~ 9 시간 잠자는 시간)을 먼저 유지하고 다음 5-7 주 동안 매일 밤 10 시간을 자려고했습니다. 연구 기간 동안, 선수들은 사용을 멈췄습니다. 알콜 및 커피 . 또한 여행을해야한다면 아침 낮잠을 자도록 요청 받았고, 밤에는 10 시간도 안잤습니다.

결과는 선수들이 짧은 레이스에서 스피드 타임을 향상 시켰음을 보여주었습니다 (연구 시작시 16.2 초에서 마지막 15.5 초까지). 공의 정확도가 10 % 향상되고 피로 감소한

에 따르면 마하 , 그 결과는 잠자기하다 게임이 시작되기 전이 아니라 오랜 기간 동안 우선 순위가 있어야합니다. 그의 부분을 위해, 교수 데릭 - 얀 디직 , 수면과 생리학 전문가 써리 대학 , 영국, 잠자기하다 그것은 운동하다 :

"우리는 잠자기하다 적극적인 프로세스로 잠자는 중 그만큼 삶의 모든 측면에서 더 많은 성과를 거둘 수있는 긍정적 인면이 충분합니다. 여분의 수면 시간이 좀 더 효과적인 운동 루틴으로 이어진다. 연습이 완벽 해지고 우리가 충분한 수면을 취하면 더 빨리 진행됩니다. "

영상 의학: [충격]당신의 마음은 당신의 몸을 변화시킬 수 있고 모든 것을 치유할 수 있습니다. (할 수있다 2024).