• 4 월 24, 2024

체육관에서의 시간이 너무 효율적이어서 목표를 달성 할 수 없다고 생각한다면 운동과 식사 과정을 평가하는 것이 좋습니다. 운동을하기 전에 소화하기 쉬운 지방, 탄수화물이 적은 음식을 섭취해야 피로를 덜어 줄 수 있습니다.

있음 GetQoralHealth 우리는 체육관에서 더 나은 결정을 내리고 일상에서 더 많은 것을 얻는 간단한 안내서를 준비합니다.

당신은 또한 관심이있을 수 있습니다 : 최고의 체육관을 선택하는 방법을 배우십시오

당신의 체육관을 알아라!

1. 회로 에 따르면 케니 살라스 , 체육관 트레이너 George Angulo 휘트니스 핵심은 심장 혈관 운동과 가중치의 강렬한 작업을 결합하여 회로에서 작업하는 것입니다.

2. 많은 체중을 사용하지 마십시오. "쉬운"무게를 들어 올리십시오 : 너무 긴 무게없이 좋은 기술로 더 긴 시리즈를 만드는 것이 바람직합니다.

3. 타원형. 체육관에서 타원형 기계를 사용하는 것은 초과 체중의 결과로 무릎 문제로 고통받는 사람들에게 좋은 선택입니다. 이 기계는 계단을 달리거나 등반 할 때 만드는 움직임을 "모방"하는 데 도움이됩니다.

4. 호기성 단계. 이 교육은 여성의 가장 좋아하는 것 중 하나입니다. 주로 근육, 둔부, 엉덩이 및 다리에서 일하므로 30 분 동안 400 칼로리를 태울 수 있습니다.

5. 방적. 스피닝 클래스를 사용하면 45 분 동안 최대 500 칼로리를 태울 수 있습니다. 열쇠 : 점차적으로 자전거의 저항력을 높입니다.

당신은 또한 관심이있을 수 있습니다 : 체육관에 가야 6 위생 요령

안녕 "통통한"!

흥미롭고 매우 유용 할 수있는 여분의 팁은 체육관에가는 도중 자신의 체중의 20 %를 일상 생활에 필요한 액세서리로 적재하는 것입니다. 출처 : 미국 스포츠 의학 대학 , 당신이 배낭에이 무게를 지니고 있다면 "지방"30 %를 줄일 수 있다는 것을 알 수 있습니다. 이 기법을 사용하면 힘을 키우고 에너지로 채울 수 있습니다. 성공!

영상 의학: 한글자막 란마½ 065화 (열투편 47화) (4 월 2024).