경련에 작별 인사하기

• 4 월 27, 2024

운동 전 워밍업이 부족하여 무릎, 허벅지, 발목 및 어깨의 인대 수준에서 근육 상해가 발생합니다. 작은 눈물에서부터 큰 부상까지있을 수 있습니다. 그들을 막는 법을 배우십시오!

이런 의미에서 리카르도 라 마드리드 몬로이 (Ricardo Lamadrid Monroy)는 멕시코 사회 보장 연구소의 물리 의학과 재활의 외부 컨설팅 책임자로서 가장 자주 발생하는 관절 부상은 엉덩이, 무릎 및 팔꿈치의 관절 부상이 가장 많다는 것을 확인했습니다.

Lamadrid Monroy는 운동 시작을 위해 몸을 준비하는 것이 중요하다고 강조했다. 걷기 15 ~ 20 분, 짧은 조깅, 팔, 다리, 허리와 목의 조화 운동, 작은 점프와 스쿼트를 시작하기 전에 권장했다. 모든 신체 활동

숨 쉬기를 배우십시오.  

이러한 혜택을 얻으려면 강렬한 호흡을 유지해야합니다. "운동하기를 원하는 사람들은 흡입과 호흡이 있어야 조직과 근육이 좋은 탄력성, 유연성 및 힘을 발휘할 수있는 큰 산소 공급원을 갖게됩니다."

이를 통해 신체는 탄력과 순환력을 향상시키고 스포츠를 수행하기 위해 심리적, 육체적으로 더 잘 준비 될 것입니다.

부상의 치료  

경련과 근육통이 자주 발생하면 환자는 임상 분석과 함께 X 선 검사를 받아 피해 진단을 내리고 약물 치료, 석고, 부목 또는 허리 벨트 치료를 받아야합니다.

또한 영향을받는 사지의 관절 운동을 회복하기 위해 수중 치료, 초음파, 압축 요법, 레이저 광선 및 작업 치료를 수행하여 환자가 점진적으로 활동을 개선 할 수 있도록 할 수 있습니다.

이러한 이유 때문에 스포츠 활동을하기 전에 코치 및 / 또는 의사에게 건강 상태를 인증하여 삶의 질을 저하시키지 않으면 서 운동 할 수 있도록 조언해야합니다.