• 할 수있다 8, 2024

어쩌면 당신이 진단을 받았을 때 일어난 첫 번째 의심 일 수도 있습니다. 당뇨병 그것은 무엇 이었는가? 다이어트 음식 계획은 당신의 신체의 다양한 특성에 맞게 개인화되고 적절해야하기 때문에 일반적인 권장 사항이 없다는 상황이 계속됩니다.

그러나 개발을 시작하는 좋은 방법은 다이어트 너에게 적합하다. 당뇨병 당신이 먹는 음식의 양을 바꾸는 것입니다. 자신 만의 요리를 만드는 것은 수준을 제어 할 수있는 간단한 방법입니다. 포도당 피에서 미국 당뇨병 학회 .

여기 그것을 달성하기위한 당신의 추천.

자, 만약 다이어트 올바른 양의 영양소가 필요한 영양소를 섭취하고 영양 상태를 유지하는 데 도움이되는 음식이 있다면 의사의 추천이 있어야합니다. 포도당 안정된

그 미국 당뇨병 학회 다음과 같은 슈퍼 푸드를 지적합니다. 당뇨병 .

1. 콩

하루에 한 컵 ½만을 사용하면 요구 사항의 1/3을 커버 할 수 있습니다. 섬유 , 또한 칼륨과 마그네슘의 좋은 공급원이기도합니다.

2. 녹색 잎 채소

시금치로 스위스 chard와 케일은 매우 낮습니다. 칼로리 및 탄수화물. 가장 좋은 점은 소비를 제한 할 필요가 없다는 것입니다.

3. 고구마

야채 전분으로 가득합니다. 비타민 A 및 섬유. 평범한 아빠보다 더 좋은 선택입니다. 혈당 지수 그것은 낮습니다.

4. 딸기

블루 베리에서 딸기까지, 모든 딸기가 가득합니다. 산화 방지제 , 비타민 및 섬유.

5. 토마토

그들과 함께 당신은 비타민 C, 철과 같은 필수 영양소를 섭취합니다. 비타민 E .

6. 물고기

부자가되는 모든 사람들 오메가 3 산 , 주로 연어. 일주일에 약 270g의 생선을 섭취 할 수 있습니다.

7. 전체 곡물

그들은 당신에게 영양분을 제공합니다. 마그네슘 , 크롬, 오메가 3 지방산 및 엽산. 가공 곡 대신 곡물 전체를 선택하십시오. 이것은 건강하지 않습니다.

8. 견과류

너트의 온스는 몸을 통해 먼 길을 간다. 그리고 너를 돕는 동안 영양분을 준다. 배고픈 더 많은 시간 동안

9. 감귤류

마찬가지로 오렌지 , 레몬과 감귤, 당신에게 섬유의 많은 복용량을주고 비타민 C 포도당을 낮추는 데 필요한.

10. 무 지방 우유

뿐만 아니라 포함되어 있기 때문에 칼슘 그것은 당신의 뼈에 좋지만 또한 많은 품종들이 비타민 D .

당신이 조심해야한다는 것을 기억하십시오. 다이어트 의약품과 균형을 이룬다. 인슐린 , 당신은 또한 수행해야합니다. 운동하다 혈액 내의 포도당이 안정된 수준으로 유지됩니다.