• 할 수있다 10, 2024

어려운 경우 통제 그 식욕 너는 하루 종일 느끼고, 걱정하지 마라. 음식 너 뭐야? 진정해. 그 배고픈 . 그것의 풍부한 영양소 섬유질, 불포화 지방 및 단백질이 당신을 느끼게합니다. 만족 한 .

베스 킨틴 (Beth Kitchin) 미국 앨라배마 대 교수 , 포만감 그게 자극적 인 음식 휴대하는 것은 매우 중요합니다. 유지하다 그 이상적인 무게 특히 당신이 다이어트 ".

음식을 박탈하지 마십시오!

1. 렌즈 콩

그들은 부유하다. 녹말 소화 할 때 몸이 저장된 지방을 소비하게 만듭니다. 당신이 오래 동안 포화 상태를 유지하고 식욕을 조절함으로써 많은 양의 액체를 흡수하고, 미국 국립 보건원 .

2. 물고기

그것은 단백질이 풍부하고 오메가 3 큰 포화력을줍니다. The F스페인어 당뇨병 환자의 혈류 연어와 참치를 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 이상적으로 찌거나 구이.

3. 아마씨

당신의 몸을위한 자연적인 depurative 인 것 외에도, 씨앗은 액체와 결합되었을 때 배의 크기가 두 배 증가하여 위장을 더 차지하고 소화 . 전문가들은 아침에 물이나 과일과 함께 먹는 것이 좋습니다.

4. 수프

열쇠는 야채와 함께 스프를 먹는 것입니다. 왜냐하면 이들과 물이 포만감을 유발하기 때문입니다. 또한 부유 한 음식에 대한 갈망을 줄여줍니다. 탄수화물 , 펜실베니아 주립 대학 .

5. 오트밀

그것의 높은 내용 섬유 그것은 소화 과정을 늦추고 배가 덜 줄 것입니다. 트릭은 뜨거운 물로 그녀를 동반하는 것이고, 이것은 당신을 더 빨리 채울 것입니다. 저지방 우유 나 잘게 잘린 과일로 먹을 수도 있습니다.

이들의 포화 효과 음식 진정해. 그 배고픈 , 식욕이 또한 다음과 같은 공격에 의해 폭발된다는 것이 입증되었습니다. 불안 탄수화물과 과자를 먹고 싶다는 욕구가 커지면서 Salomon Jakubowicz, 내분비학의 의학 연구원 .

열쇠는 안으로있다. 진정시키다 긍정적 인 생각을 키우고, 아침 식사를 건너 뛰고 단백질을 포함시키지 마십시오.

영상 의학: 김경현의 [하루 한생각] 026 ‘가난’을 벗어나려는 제석천 (선재불원) 161119 (할 수있다 2024).