• 할 수있다 5, 2024

작은 변화는 먹이 완전하고 균형 잡힌 루틴 기본 청소 개선하는 데 도움 외관 의 얼굴을 지우고 노화 . 확실한 성분 ~을 가지려면 피부 더 많은 젊은 우리는 그들을 안으로 찾는다. 음식 또한 제품에 화장품 .

문제 정서적 인 피부를 올려다 보일 수있다. 5 살 이상 그의 연대 기적 연령보다 더 낫다. Amy Wechsler, American Academy of Dermatology의 정회원 .

이 성분들은 그녀를 빛나게합니다.

Wechsler 다음과 같이 덧붙입니다. 불안 그리고 스트레스 증가를 일으킨다. 코티솔 원인 인 호르몬 염증 생산에 영향을 미칩니다. 콜라겐 .

또한 응답을 유발할 수있는 적색 얼굴 및 싹 여드름 , 손상 외모 피부 . 젊게 보일 수 있도록 5 가지 성분을 알아야합니다.

1. 비타민 C. 이 영양소는 섬유 아세포 ~의 피부 생산에 유리한 것은 무엇인가? 콜라겐 , 탄력성을주는 물질 Jeannette Graf , 피부과의 임상 교수 인 마운트 시나이 (Mount Sinai) 뉴욕 의료원 .

나이가 들어감에 따라 콜라겐이 없어지더라도 콜라겐 생성을 자극하고 다이어트 풍부하게 비타민 C . 감귤류, 딸기, 토마토, 브로콜리와 같은 식품은 이것을 얻는 훌륭한 방법입니다. 양분 .

2. 칼슘 . 그것은 비록 무기물 뼈와 치아 문제를 치료하는 데있어 공통적으로, 다양한 기능을 조절하는 것이 효과적입니다. 피부 . 도움말 갱신 그것을 보존하기위한 세포 두께 . 장벽 기능을 향상시킵니다. 그것을 보호하다 병원체에 대한 또한, 그것은 생산에 개입한다. 탤 로우 피하는 것이 무엇인지 건조 함 그것을 보게하고, 보장한다. 그라프 .

일부 출처 칼슘 그들은 우유, 요구르트, 연어 그리고 정어리 통조림 뿐만 아니라 아몬드 해바라기 씨앗에 대한 정보를 국립 보건원 미국의

3. 비타민 A 매우 효과적 노화 조숙 한 표피 위축을 바로 잡습니다. 즉, 엷게하는 ~의 피부 의 출현 원인 주름살 그리고 표현의 라인. 또한 레이어를 유지하는 데 도움이됩니다. 보호적인 ~의 그리스 그 말은 계속된다. Jeannette Graf .

출처 비타민 A 자연적 기원에 관한 당근 , 호박, 시금치, 야채들 녹색 잎의. 다른 음식 좋아해요. 계란 , 우유 및 물고기 그들은 또한이 영양소를 제공합니다.

4. 아연. 이것은 가장 효과적인 성분 중 하나입니다. 태양 보호 보호하기 위해 일사량 . 또한 다음과 같이 사용됩니다. 수렴성 및 방부제 의 문제를 다루는 여드름 . 피부를 부당하게하거나 상실시키는 증상 젖음 따라서 외관이있다. 풍화 된 ,에서 데이터에 따르면 국립 보건원 .

좋은 아연 공급원이 고기 쇠고기, 돼지 고기, 양고기. 그들은 또한에서 얻습니다. 호두 , 전체 곡물, 밀 배아 그리고 심지어 초콜릿 .

5. 구리 더 젊은 피부를 유지하는 또 다른 위대한 동맹국입니다. 최소화하다 그 줄 ~ 중 표현 그리고 얼룩 . 에서 정보를 기반으로 Linus Pauling Institute ~ 중 오레곤 주립 대학 , 구리는 일 실 옥시 다제 , 자극에 필수 생산 ~의 콜라겐 및 엘라스틴 보존에 필수 탄력 및 유연성 조직의.

구리는 신장 및 신장과 같은 내장에 존재한다. 간 , 해산물 , 전체 곡물, 콩과 식물, 견과류, 감자 . 그 탈수 과일 그들은 또한 자두를 포함하여이 영양소를 제공하고, 국립 보건원 .

들어 모양 하나 피부 젊은 제대로하는 것도 중요합니다. 수화 된 하루 종일. 그 운동하다 이 기관에 산소를 공급하고 그 기관을 보존하는 활동입니다. 탄력 도움이되기 때문에 콜라겐 그것을 지켜라. 어떻게 돌봐 줄거야?

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