가슴샘 강화를위한 3 번 연습

를위한 일 가슴살 여성들이 상반신뿐만 아니라 상반기에도 힘을 얻도록 돕습니다. 이것에 감싸는 결계근육 뿐만 아니라 유방의 지방 조직.

유방은 지방은 성형 할 수 없으며 크기 만 늘리거나 줄입니다. 확고한 유방을 유지하는 유일한 방법은 일을 통해서입니다 가슴 근육 모든 비행기에서.

잡지의 정보에 따르면 스포츠 라이프 , 다음과 함께 연습 문제 당신은 당신의 상부 열차를 형성하고 감싸는 직물을 유지할 것입니다. 가슴 .

평행 자금 : 팔꿈치를 활짝 벌리고 발 뒤꿈치를 땅에 대고 일정한 높이에서 두 단계로 발목을 잘 잡습니다.

허리를 가능한 멀리 뒤로 잡으려고 노력하고 팔을 벌리십시오. 항상 눈을 앞에두고 등 지대에서 "성장"을 시도하십시오. 이걸로 기억하십시오. 운동하다 가슴 뚜껑의 아래 부분을 작업하게됩니다.

경사 기금 : 바닥에 완전히 돈을 버는 데 충분한 힘이 없다면, 들어 올린 표면에 기대어 세웁니다. 손이 잘 분리 된 상태에서 가슴이지지면에 닿을 때까지 팔을 굽히십시오.

전체 경로를 이용할 수 없다면 반복 횟수를 줄이거 나지지면을 올리십시오. 그러나 전체적인 관절 운동 범위를 이용하는 것이 중요합니다.

텐셔너와 교차 : 팔을 가로 질러 갈 때까지 팔꿈치가 약간 기울어 진 팔꿈치를 뒤로하고 신축 밴드를지나십시오. 이 위치를 잠시 동안 잡고 다시 분리하되 제어 된 방식으로 수행하십시오.

당신은 당신의 근육 훈련을 향상 시키시겠습니까?

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