기분을 좋게하는 7 가지 습관

• 4 월 27, 2024

기분이 이상한 날이 있습니다. 비가 오면 해가 뜨거워 지거나 커다란 보름달이 있더라도 문제가되지 않습니다. 우리는 낙담하고 슬프다. 기쁨을 회복 할 수 있습니까? 기분을 개선 할 수있는 기법이 있습니까?

의사 이리나 Matveikova, 내분비학 및 임상 영양에 의료 전문가 네가 기분을 향상시킬 수 있다고 믿습니다. 그리고 우리가해야 할 첫 번째 일은 소화 시스템에 더 귀를 기울이는 것입니다. "우리가 그들의 신호에 귀 기울이는 것을 배울 경우, 우리는 더 건강하고 지각 적이며보다 균형있게됩니다."

에 의해 수행 된 설문 조사에 따르면 타임지 에 의해 수행 된 연구 과학 보급자 Eduard Punset , 우리의 분위기를 개선하기위한 가장 인기있는 활동은 다음과 같습니다 :

1. 사회화하다 사람들과 접촉하는 것이 좋다. 따라서 친구들의 네트워크가 넓지 않은 경우, 주도권을 쥐고 가까운 링크를 허용하는 활동에 가입하는 것이 편리합니다. 예외가있는 격리는 사람을 소비하고 삶에 대한보다 비관적 인 시각을 조장합니다.
 

2. 신체 운동. Cooper Institute의 설립자 인 Kenneth H. Cooper 육체적 운동을 "인생에 더 많은 시간을두고 수년에 걸쳐 더 많은 삶을 살 수있는 방법"이라고 정의합니다. 바디 머신에 기름칠을하지 않으면 낙관적 인 삶의 처분이 매우 어렵습니다.
 

3. 스마일 오늘은 웃음이 전염성이있어 더 좋은 기분을 향상시킬 수있는 것으로 알려져 있습니다. 이런 이유로 유머에 관한 연구자들은 어려운시기를 지나갈 때이 간단한 운동을 권장합니다. 거울을보고 미소를 지으십시오. 이 표정은 상응하는 감정을 생성하므로 미소의 반영을 볼 때 기분이 나아질 것입니다.
 

4. 음악 듣기. 에서 수행 된 연구에 따르면 메릴랜드 대학 메디컬 센터, 미국에서 가장 좋아하는 음악을 듣는 것이 우리의 심장 혈관계에 좋습니다. 음악은 산화 질소의 분리를 활성화하는 유기체에서 행동하는 사람에게 복지의 느낌을줍니다. 즉, 음악이 깨우치는 감정은 혈액 순환을 돕는 혈관 내막 조직의 팽창을 허용합니다.
 

5. 동물과의 접촉 . 의료 전문가들은 TACA (동물 보조 치료) 사람들이 동물과 상호 작용할 때, 그들은 삶과 자연과의 일치감을 느낍니다. 바이오 필리아 (biphilia)로 알려진 긍정적이고 치유력있는 에너지로 삶의 사랑으로 번역됩니다.
 

6. 명상. 명상 연습은 불안과 스트레스를 억제하고 평온과 내면의 평화로 인도합니다. 이것은 근육 이완을 돕고, 순환을 개선 시키거나, 면역계를 강화시키는 것과 같은 다른 이점을 제공합니다.
 

7. 몸 자세를 돌 봅니다. 우리가 컴퓨터 앞에 앉아있는 방식을 개선하거나 거리를 걸어 다닐 때 항상 어깨를 뒤로하고 기대하면서 우리가 생각하는 것 이상으로 우리에게 혜택을줍니다.

이 7 가지 습관에 따라 상상 이상으로 기분을 빨리 회복하고 개선 할 수 있음을 알게 될 것입니다.
 

영상 의학: 반드시 알아야 하는 상대방의 기분을 좋게 만드는 법 7가지 (4 월 2024).