불안을 줄이기위한 7 가지 음식

• 4 월 29, 2024

~을 입력하십시오. 다이어트 엄격한, 당신의 결혼식을 구성, 당신의 남자 친구와 천둥, 일어나, 많은 아래에있을 압력 가족이나 직장 상황에서 불안, 이것은 정상적인 정서적 인 반응입니다. 과도한 발한 그리고 절망은 두려움, 불안 또는 걱정.

이 감각을 달래기 위해 초콜릿 케이크에 물기를주는 것에서부터, 건강 식품 및 영양가있는 트립토판이 풍부한 아미노산은 우리 몸의 세로토닌 생산에 필요한 감각을 일으킨다. 복지 에피소드를 줄이는 데 도움이됩니다. 불안

우리는 당신이 그것을 반전하는 데 도움이 될 7 가지 음식을 제시합니다. 트립토판의 함량이 높을뿐 아니라 건강에 많은 이점이 있습니다.

1. 너트. 이 말린 과일은 단백질을 함유 한 것 외에도 최고 수준의 폴리 페놀을 가지고 있으며, 항산화 제 과학자들에 따르면 노화를 늦추는 데 더 강력합니다. 미국 펜실베이니아 주 스크랜튼 대 (University of Scranton) . 그들의 주먹을 소비하는 것은 당신이 당신의 굶주림과 불안

2.- 아몬드 . 주요 출처 비타민 E (알파 토코페롤)을 예방하는 효과적인 무기가 될뿐만 아니라 심혈관 질환 불포화 지방 함량이 높기 때문에 체중 감량을 위해 식단에 넣으면 한 돌로 2 마리를 죽이고 체중을 줄이고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 불안 엄격한식이 요법을 받았다.

3.- 터키. 지방이 적고 체중이 적을뿐만 아니라 콜레스테롤, 이 음식은 세로토닌의 분비를 자극하여 웰빙 감을줍니다. 그것은 수면을 일으킨다 고 믿어 지지만 심리학자 사이먼 영, 연구원 몬트리올 맥길 대학 , 캐나다, 생산량이 매우 낮아 사람을 잘 수가 없다는 것을 보여주었습니다.

4.- 비 지방 요구르트 : 락토오스를 젖산으로 전환시키는 특정 세균 (Streptococcus termophilus 및 Lactobacillus bulgaricus)의 작용으로 발효 된 우유로 만들어져 혈압 연구의 미국 심장 학회

5.- 두부 치즈. 콩으로 만들고 칼로리가 적기 때문에 음식을 줄이는 데 이상적입니다. 불안, 심장 마비의 위험뿐만 아니라, 미국 식품의 약국 이것은 균형 잡힌 식단으로 하루에 25 그램의 콩 단백질을 섭취함으로써 달성 될 수 있음을 인정했다. 운동.

6.- 호박 씨앗 . 우리 나라에서 그렇게 인기가있는이 씨앗은 믿을 수는 없지만 세로토닌의 생산을 촉진하지만 가능한 적은 양의 소금을 섭취하는 것이 좋습니다.

7. 물고기. 어육은 낮은 나트륨 함량뿐만 아니라 높은 지방산 지수를 특징으로합니다 오메가 3 그것은 당신의 마음의 건강을 보호합니다; 또한 마그네슘의 중요한 공급원이기도합니다. 신경계, 너의 수준을 이완시키고 감소시키는 것을 돕는 무엇이 불안

이들은 당신의 수준을 낮추는 데 도움이되는 음식입니다. 불안 . 또한 운동하다 , 좋은 습관 잠자기하다 , 수동 활동 및 귀하의 활동에 대한 훌륭한 조직이 포함됩니다.