좋은 소화를위한 7 개의 asanas

• 할 수있다 3, 2024

asanas 또는 요가 자세의 일정한 연습은 좋은 가지고있는 것을 도울 수있다 소화 만성 질환의 치료를 위해 자극받은 창자 증후군 ,에 따라 메이요 클리닉 .

이 아사나는 소화 불량, 역류, 가슴 앓이, 염증, 통증, 변비 또는 설사 , 타액선에서 췌장이나 간과 같은 보조 기관에 이르기까지 전체 시스템에 미치는 영향 때문에.

따라서, 요가 저널과 livestrong.com , 우리는 가장 좋은 것을 달성하기 위해 가장 간단한 것을 제시한다. 소화 :
 

1. 바라다 바자 사나 나 . 그것은 척추와 복부 기관을위한 강장제입니다. 그것은 변비 또는 소화 기계 느리게
 

2. 마자 리아 사나 (고양이 자세). 척추와 복부에 편안한 마사지를 제공합니다.
 

3. 부자 가사 나 (코브라의 자세). 그것은 부드러운 back-flexion을 포함하며, 매우 효과적입니다. 소화 장애 .
 

4. 타다 사나 (산 자세). 이 아사나는 분명히 매우 단순하여 가난한 장기의 자세를 뒤집어서 변비를 치료할 수 있습니다.
 

5. 야누 시르 사사 나 (앞으로 나아갈 수있는 무릎 위치). 그것은 복부와 엉덩이 부위에 직접 초점을 맞추고 소화관의 기능을 향상시키고 간, 비장 및 신장을 자극하여 변비 건강한 제거를 가능하게합니다.
 

6. Padangusthasana (큰 엄지 발가락 자세). 여전히 막혀 있거나 닫혀있는 햄스트링 근육을 강화합니다.
 

7. 파리 누나 나비 나 (완전한 배의 자세). 복부 및 둔부 부위를 깊게 강화하는 데 도움이됩니다. 또한 뼈와 미저골을 토닝 할 때 더 나은 균형을 맞출 수 있습니다.

이 요가 자세의 진정 효과는 전신에 좋으며 소화 적절한 혈액 순환을 촉진시키고 관련된 모든 근육과 기관을 강화 시키므로 매우 효과적인 대체 요법입니다.

영상 의학: Pranayama: Extend Your Life by Extending Your Breath | Jim Kambeitz | TEDxBismarck (할 수있다 2024).