이상적인 무게를 유지하는 5 가지 요령

• 4 월 27, 2024

한 사람에게 가장 어려운 일 중 하나는 다이어트 건강하고 이상적인 무게 . 그러므로 엄격한 다이어트에 의지하지 않고도 씬이 될 수있는 몇 가지 전략을 따라야합니다. GetQoralHealth 그것은 당신에게 가장 좋은 것을 알려줍니다.

1. 감정 조절 : 과학자 앨라배마 대학교 , 그들은 감정 때문에 먹는 사람들이 13 배 더 많을 것으로 생각합니다. 과체중 . 정서적 문제가있는 경우 음식에 피난처를 가지지 마십시오. 친구와 함께 외출을하거나 명상을하거나 할 수 있습니다. 운동하다 또는 음식에 대해 생각하지 못하게하는 모든 종류의 활동을 수행하십시오. 음식과 건강한 관계를 유지하려면 쉐프 - 요기 마리아노 가르시아 다음 팁을 권장합니다.

2. 직접 만든 음식 : 가정에서 음식을 준비하는 습관을 채택하십시오. 건강하고 영양가있는 음식과 콩나리. 당신은 2 ~ 3 일 동안 당신에게 음식을 줄 수 있습니다. 이것은 당신의식이 요법과 체중을 변화시킬 것입니다.

3. 체중을 기록하십시오 : 이미 체중이 감소했다면 회복시키지 않으려면 회복시키지 않는 것이 중요합니다. 균형을 나타내는 킬로를 기록하기 위해 매일 같은 시간에 일상을 만드십시오. 이것은 당신의 몸과 영양을 돌보는 일에서 당신을 슬림하고 동기를 부여하는 데 도움이됩니다.

4. 칼로리를 센다. 금액에 대해 알아보십시오. 칼로리 그리고 적어도 그 기본 구성 요소의 각 음식이 가지고있는 재료. 또한, 운동하다 일주일에 적어도 2 ~ 3 일을 보충하여 이상적인 무게 .

5. 구매 계획 : 조사는 하버드 대학교 미리 사는 사람들은 더 건강한식이 요법을합니다. 열쇠는 쇼핑 목록을 작성하고 매주 메뉴를 만드는 것입니다. 이렇게하면 식사, 수량 및 다양성을 조직하여 체중을 유지하는 데 도움이됩니다.

체중을 유지하는 또 다른 방법은 음식을 섭취하기 전에 휴식을 취하고 당신 앞에서 접시를 분석하는 것입니다. 이렇게하면 건강이 좋은지 아닌지를 결정할 수 있습니다. 그리고 너, 어떻게 체중을 유지합니까?

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