모든 연령층을위한 운동으로 요가

• 4 월 29, 2024

그 요가 강화하다 몸 그리고 더 많은 일을한다. 유연한 , 또한 마음 주고 에너지 . 활동적인 운동이나 격렬한 운동에서는 많은 에너지가 사용됩니다. 요가 수업에서 학생들은 수업 후에 평온하다고 느끼지만, 더 많은 에너지를 가지고 있다고보고합니다. 천천히 그리고 일정한 움직임은 자세에 들어가거나 떠나는 열쇠입니다. 당신은 몇 초 또는 몇 분 동안 요가 자세를 호흡 완료, 평온한 .

요가 자세를 올바르게 수행하면 부상 당할 가능성이 거의 없습니다. 근육 . 하나 아사나 특히 그것은 수십 번 반복하지 않으며 너무 많이 요구하지도 않습니다.

요가 세션은 균형 . 그것은 오른쪽으로 그리고 그 다음 왼쪽으로 뻗는다. 그것은 뒤로 기대고 앞으로 나아 간다. 한 쪽이 다른 쪽보다 강하거나 유연 할 때를 알게됩니다. 요가 연습을하면 조화 그리고 균형 .

모든 연령대의 사람들이 요가 연습을 할 수 있습니다. . 귀하의 요구에 맞게 쉽게 수정할 수 있습니다. 필요 및 건강 상태 . 요가 책에서 때때로 나타나는 어려운 자세에 겁 먹지 마십시오. 좋은 선생님은 의자, 쿠션, 심지어 벽이나 기타 액세서리를 사용하여 대부분의 아사나를 적용 할 수 있습니다. 요가 연습은 당신에게 맞게 할 수 있습니다. 무언가가 당신을 위해 진짜로 불가능하면, 그것을 잊으십시오. 자신이나 타인과 경쟁하지 마십시오.

요가는 당신을 증가시키는 것이 좋습니다. 유연성 그리고 스트레스 ,하지만 그것의 자리를 차지하지 않습니다 운동하다 호기성의 심장 혈관 능력을 증가시키고 체중을 줄이며, 사람들과 함께하기 때문에 정기적으로 이것을해야합니다. 제 2 형 당뇨병 에서 포도당 조절을 향상시킬 것이다. 피 .

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