• 할 수있다 17, 2024

다리와 엉덩이를 간단하고 역동적으로 강화하는 운동은 웅크 리고 있습니다. 운동 의이 유형은 체력을 개발하고 지방의 레코딩을 촉진합니다.

포털에 따르면 TrainingTotal.com 스쿼트는 발목, 엉덩이 및 무릎의 이동성을 향상시킵니다. 근육량의 발달을 돕는 운동이기도합니다.

약 공을 사용하십시오!

다리를 단단히하기 위해 운동을 할 때 이상적으로는 약알이나 덤벨로 약간의 무게를 보충 해 지방을 빨리 태울 수 있어야합니다.

독점적으로 GetQoralHealth , 카를로스 Velázquez, 스포츠 시티의 고강도 훈련 코치 짧은 시간에 간단한 방법으로 다리를 강화할 수있는 다음 운동을 보여줍니다.

집에 약 공이 없다면 무거운 가방이나 물병을 사용하여 운동을 수행 할 수 있습니다. 목적은 쪼그리고 앉는 동안 다른 근육을 운동하는 것입니다. 그리고 너는 다리를 강화하기 위해이 운동에 적응할 준비가되어 있니?

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