• 4 월 20, 2024

달리기는 당신을 자유롭게하고, 체중 감량에 도움을주고, 신체 상태와 심장 혈관 기능을 향상시키는 활동이지만, 올바르게하는 것이 매우 중요합니다.

잠시 달리거나 시작하는 중이 도움말을 따르는 것을 잊지 마십시오.

1. 스포츠를위한 특정 신발 구매 . 신발을 정기적으로 교체하십시오. 일주일에 평균 3 ~ 4 회 사용하는 경우 4 ~ 6 개월마다 변경해야합니다 (다른 사람을 사시기 바랍니다).

2. 보통 밴드 머신에서만 트레이닝하는 경우, 너는 더 수 그리다. 부상 왜냐하면 보통 왼쪽이나 오른쪽으로 이동하지 않기 때문입니다. 그러므로 신중하게하십시오.

3. 속도는 항상 조금씩 증가합니다. 그렇지 않으면 자신을 초과하여 부상 당할 수 있습니다. 몸에 새로운 압력을 가하면 약간의 불편 함이 있음을 깨달으십시오.

4. 얼음으로 당신의 고통을 치료하십시오. . 열은 실수입니다. 통증 부위에 얼음을 1 일 2 ~ 3 회 15 분 동안 두십시오. 통증이 48 시간에서 72 시간 사이에 사라지지 않으면 보통 통증이 지나치게 높다는 의미입니다.

5. 7 일 이상 불편을 드려 죄송합니다. 또는 반복적 인 경우에는 스포츠 의사가 평가해야합니다. 발 및 / 또는 다리에 대해서는 발 전문의와상의하십시오. 발목이나 무릎에 대해서는 정형 외과 의사와 상담하십시오.

우리는 예의를 가진다!