• 할 수있다 3, 2024

그 생선 필레 체중 관리에 좋은 대안입니다. 건강 마음의. 연구에 따르면 오클라호마 대학교 , 생선의 칼로리 함량은 70-80 칼로리 100 g 당, 희박한 고기와 120-200 칼로리 지방 또는 파란 물고기 100g 당, 그래서 그들은 원하는 사람들의 식단의 일부가 될 수있는 좋은 선택입니다 무게를 잃다 .

또한, 심장 혈관 건강 . 그것의 높은 내용 덕분에 칼륨 규제하다 혈압 . 그것의 빈번한 소비는 20 %까지 줄인다 콜레스테롤 나쁜 67 % 중성 지방 높은 이 풍부한 조리법을 준비하십시오. GetQoralHealth 너를 위해있다.

틸라피아 필레 필레

성분

4 생선 필레 틸라피아
1 중간 양파 슬라이스
1 녹색 토마토 소스 한잔
1/2 고추 한잔
8 뼈없는 녹색 올리브
4 올리브 오일 큰 스푼
2 nopales의 컵
검은 후추
4 잘게 잘린 실란트로의 숟가락

준비

1. 오븐을 350 ° F로 예열하십시오. 18 x 18 인치 알루미늄 호일 4 개를 자릅니다.

2. 필렛을 각 종이의 중앙에 놓습니다. 양파, 소스, 후추, 올리브, 올리브 오일, nopales 및 후추 동등한 수량의 물고기에 장소. 가장자리를 접고 작은 부분을 열어 두어 증기를 배출시킵니다.

3. 생선이 부드러워 질 때까지 30 ~ 35 분 정도 구우십시오. 고수풀로 장식하고 봉사하십시오.

나트륨 섭취를 늘리지 않고 생선의 맛을 강화하려면 로렐이나 백리향과 같은 허브를 더할 수 있습니다. 의심의 여지없이, 그들은 당신의 접시에 특별하고 아로마틱 한 느낌을줍니다. 식욕을 돋우십시오!

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영상 의학: Doberman eating raw Tilapia fillets | Raw Fed Dog (할 수있다 2024).