스트레칭은 웰빙을 증가시킵니다.

• 4 월 29, 2024

그 스트레칭 그것은 적합하고 자유롭게 유지하는 가장 중요한 활동 중 하나입니다. 부상 몸에, 특히 어떤 종류의 운동하다 ; 그러나, 그것은 일반적으로 가장 소외된 행동 중 하나입니다.

그 유연성 스트레칭으로 획득 한 복지 그리고 노화 각 사람들은 기분이 나아지고, 민첩성을 높이고, 주름을 방지하고 혈액 순환을 향상시키는 데 도움이되기 때문에.

스트레칭의 장점 중 하나는 원하는 시간에 어디서나 할 수 있다는 것입니다. 또한 특별한 팀이 필요하지 않습니다. 당신은 근육의 긴장에주의를 기울여야합니다. 다음 비디오에서는 스트레칭 연습을하기 전과 후에 각각해야한다고 설명합니다. 신체 활동 :

어떤 일을하는 데 익숙하지 않은 사람들 신체 활동 , 그들은 운동에 자신의 몸을 익숙하게하기 위해 정적 스트레치로 시작해야합니다. 예 :

스트레칭 자세로 들어가서 튀지 않고 15-30 초 동안 기다리십시오. 잠에서 벗어나거나 오랫동안 움직이지 않은 곳에서 벗어날 때 적용 할 수 있습니다.

전문가들은 하루 5 분 동안 스트레칭을하면 체력을 향상시키고 자세를 개선하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 그리고 너, 너 이미 하루에 스트레칭 좀하고 있니?

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