신체 활동 대 소화기 질환

• 4 월 30, 2024

그 소화기 질환 그들은 세계 인구에서 가장 흔한 멕시코 인이지만 예외는 아닙니다. 다양한 연구에 따르면 인구의 21 %가 변비 만성이고 약 20 %는 과민성 대장 증후군 , 다른 사람들과 소화기 질환 .

이 소화기 질환의 주요 원인 중 일부는 다음과 같습니다. 다이어트 가난한 섬유 , 불충분 한 물 소비와 적은 신체 활동

일부 조사 결과에 따르면, 신체 활동 중등도 또는 격렬한 규칙적인 방식으로 장의 움직임에 도움이되므로 결과적으로 고통의 위험을 줄일 수 있습니다. 변비 또는 다른 질병.

운동은 소화기 건강에 어떤 도움이됩니까?

1. 신체 활동 음식을 먹는 시간을 줄이는 데 도움이됩니다. 창자 ; 또한 장 근육의 수축을 자극하여 콘텐츠의 움직임을 빠르게합니다.

2. 일부 물질의 농도 및 호르몬 운동 중 소화 과정의 상승에 참여하는 사람은 이것이 신체 활동 그 과정을 도울 수 있습니다.

3. 연구 신체 활동 소화기 질환은 다른 종류의 연습 문제 조깅과 같은 적당한 활동에서 마라톤과 같은 장거리 경주에 이르기까지 소화기 건강에 도움이됩니다. 반면에, 그들은 또한 평가를 받았다. 연습 문제 특정 위치와 같은 뻗기가 포함 된 요가 .

4. 시간이 신체 활동 각 사람의 일정과 생활 양식에 가장 잘 맞는 것이지만, 음식을 소화하는 과정이 중단되지 않고 반대 효과를 유발할 수 있도록 식사를 한 후에 운동하는 것이 좋습니다.

따라서, 신체 활동 적당한 강도의 그것이 정상적으로 완료되지 않은 경우, 요법을 시작하기 전에 건강 전문가에게 갈 필요가 있습니다. 운동하다 점진적으로 그렇게하십시오. 데려 오는 것이 중요합니다. 다이어트 충분히 수정하다 섬유 (하루 30g) 및 액체. 아무에게도 말하지 마라. 좌식 생활 .

자세한 내용은 www.insk.com

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