7 개의 키를 사용하여 일찍 일어나서 더 많은 것을 수행하십시오.

• 4 월 28, 2024

매일 아침 일어나는 데 어려움이 있습니까? 다양한 연구 토론토와 하이델베르그 대학교 일찍 일어나는 사람들이보다 능동적이고 생산적이며 행복하다고 제안됩니다. 하루 더 많은 것을 제공하기 위해 일찍 일어날 수있는 7 가지 도움말을 제공합니다.

포털이 발표 한 정보에 따르면 Helpguide.org , 다음 팁은보다 편안한 삶과 깊은 휴식을 취하는 데 도움이되며, 이는 몸에 도움이되므로 일찍 일어날 수있는 힘이 있습니다.

1. 경보를 연기하지 마십시오. 알람이 울리면 잠에서 깨어나서 전원을 끄고 스트레칭 운동을 시작하십시오. 이것은 당신을 에너지로 채우고 약간의 지연으로 인한 아침 스트레스를 피할 것입니다.
2. 공개하지 마라. 매일 밤 12시 이후에 잠자리에 들기 만하면 일상 생활로 돌아가는 것이 정상이며 항상 피곤할 것입니다.
3. 아침 먹어라. 아침에 음식을 먹으면 신진 대사가 활성화되고 하루를 시작하는 데 필요한 에너지를줍니다.
4. 카페인 섭취량 감소 이런 종류의 음료는 특히 밤에 가져 가면 몸을 바꿀 수 있습니다. 잡지에 실린 연구 수면 는 카페인이 수면 시간의 세 시간이 걸린 것처럼 수면에 영향을주기 6 시간 전에 섭취한다고 지적했다.
5. 루틴을 만드십시오. 매일 아침 같은 활동을하도록 일정을 세우면 즉흥적 인 시간 낭비를 막을 수 있습니다.
6. 아침 시간 약속을 정리하십시오. 활동을 일찍 시작할 때 일찍 일어나는 습관을 만드는 것이 더 쉬울 것입니다.
7. 침대 줄. 일어나서 커튼과 창문을 열어 신선한 공기가 침실로 들어옵니다. 입욕을하고 침대로 돌아 오는 경향이 있으므로 잠을 자지 않으려 고하는 유혹을 피하십시오. 그러면 당신은 더 활력을 느낄 것입니다.

아침의 수면 초과는 야간에 전자 장치를 자주 사용하거나 취침 전 운동을하는 등 몇 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

이러한 습관 때문에 많은 사람들이 일찍 일어나기가 힘들다는 것을 알기 때문에 아침에 운동하는 것과 같이 일상을 바꾸고 침실에 컴퓨터, TV 또는 휴대 전화가 없도록하십시오.

이렇게하면 아침에 사람이되고 생산적이 될 것입니다. 그리고 당신, 매일 일찍 일어나기 위해 어떤 조언을합니까?

영상 의학: 【English Sub】美味奇缘 02丨Delicious Destiny 02（主演：Mike/Pirat Nitipaisalkul, 毛晓彤） (4 월 2024).