더 많은 나트륨을 함유 한 10 가지 음식

할 수있다 7, 2024

에 따르면 질병 통제 예방 센터 (CDC, 영어 약어), 미국, 우리의 평균 나트륨 섭취량은 일일 500 밀리그램이어야합니다. 그러나 과잉 섭취로 우리의 건강을 해칠 수있는 나트륨 함유 식품이 있습니다.

자연 식품 또는 가공 식품은 성분 중 나트륨 함량을 가지고 있으며, 종종 건강을 개선하고자 할 경우 변경해야하는 습관을 레이블을 확인하지 않고 자동으로 섭취합니다.

CDC 연구에 따르면 메이요 클리닉 우리 몸은 제대로 기능하기 위해서는 소량의 나트륨이 필요합니다. 즉 체액의 균형을 유지하고 신경 자극을 전달하며 근육 이완에 영향을줍니다.

그러나 과도한 혈압 (고혈압), 심장병, 뇌졸중, 위암 등의 문제를 유발합니다. 나트륨 함량이 낮은 균형 잡힌 식사를하려면 다음 비디오의 권장 사항을 확인하십시오.

전문가의 메이요 클리닉 그들은 당신이 필요로하는 나트륨의 양을 처방하기 위해 영양사를 방문하고 나트륨이 풍부한 음식 목록을 줄 것을 권장합니다. 그리고 너, 너는 하루에 얼마나 나트륨을 소비합니까?

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영상 의학: 정크푸드보다 맛있는 '건강한 음식' 6가지 (할 수있다 2024).

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