도마뱀으로 팔을 강화하십시오.

• 할 수있다 2, 2024

육체 훈련 강사에 따르면, 가장 효과적인 운동 중 하나는 발목을 잡아주고 팔을 강화하는 것입니다. 도마뱀

이것은 신체의 윗부분을위한 가장 완벽한 작업입니다. 가슴, 어깨와 삼두근을 강화하는 것 외에도 신체의 위턱과 아래턱뿐만 아니라 복부, 둔부를 운동하십시오.

팔 굽혀 펴기를하려면 바닥에 얼굴을 대고 누워서 주먹을 숙이고 팔을 접으십시오. 그런 다음 발끝을 땅에 대고 몸을 움직이는 동안 직선으로 유지하십시오. 위의 근육뿐만 아니라 위축을 유지하는 것을 잊지 마십시오.

이런 식으로 팔의 다리를 가늘고 어깨를 단단히하고 결과적으로 가장 좋아하는 옷을 입을 수 있습니다. 시험 받아!

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