Plyometrics 전력 심혈관 작업

• 할 수있다 1, 2024

그 플리메닉스 그것은 일련의 연습 문제 ~에 근거하여 구면 수축 , 그래서 유형의 전화 근육 수축 에 의해 가해진 힘이 근육 ~보다 작다. 저항 또는 반대 하중.

따라서, 상기 길이의 제어 된 증가가 허용된다 근육 , 때 다리와 쿠션을 때 점프 후 지상에 서서 도착.

노력 플라이로 미터 근육 둘 다에서 가장 자연스럽고 평범한 것입니다. 스포츠 활동 ,뿐만 아니라 일상 생활의 많은 상황에서.

그 플라이로 미터 연습 출신 고강도 ; 다시 말하면, 그들은 활발한 운동으로 속도 및 근력 .

원래 사용 된 연습 문제 ~ 중 훈련 ~ 중 운동 선수 , plyometrics가 그 길을 가고있다. 체조 연습 및 그룹 수업.

사실,이 기술 의미하다 건너 뛰다 . 예를 들어, "단계"클래스에서 포커스 플 ometric로 메트릭 발걸음을 옮기는 대신 플랫폼에서오고 갈 것입니다. 일부 연습 문제 팔 굴곡과 같은 기본적인 강점 또한 "플리 오르 미스트"할 수 있습니다.

이 방법에 대해 더 자세히 알기 위해 GetQoralHealth 우리는 당신에게 일상의 예가되는 비디오를 보여줍니다. Plyometric 연습 :

그러나 그것이 의미하는 영향으로 인해 플리메닉스 그것은 거친 수 있습니다. 관절 , 고난 당하면 피해야합니다. 부상 ~ 안에 무릎 , 발목 또는 기타 관절 .

다행히도 몇 가지 프로그램이 있습니다. 저조도 플리메닉스 주로 많은 체육관에서 제공되는 미니 트램폴린 클래스 (cajón 또는 escalón으로 알려짐)와 같습니다.

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영상 의학: 글로벌 기초체력운동 (할 수있다 2024).