남성과 여성을위한 방적

• 4 월 29, 2024

거기에 운동하다 그것은 체육관의 4 개의 벽 안에서 연습되지만, 그것은 우리를 산 꼭대기로 이동시킵니다. 우리의 상상력을 사용하는 것 외에도 회전은 90 년대 미국에서 창안 된 분야로 강화하다 및 소리 내다 그 근육 성별이나 연령과 상관없이

그것은으로 간주됩니다 운동하다 호기성의 각 사람의 신체 상태를 고려하고 연습을 초과하지 않는 것이 중요 함에도 불구하고, "위험을 낮춘다"는 의미는 연습 할 위험이 없다는 의미입니다.

장점과 단점

에 따르면 스페인 에어로빅 및 휘트니스 연맹 (FEDA)의 장점 중 하나는 칼로리 , 회전은 우수한 호기성 훈련을 제공하며, 토닉하다 대퇴사 전두엽 (허벅지 앞쪽에 위치)과 근육 외부 허벅지. 그것은 운동하다 재미, 단단하고 빠르다; 부상의 위험은 매우 낮으며 엉덩이는 매우 단단합니다.

또한, 피 그리고 그의 반환; 줄이기 위해 콜레스테롤 그리고 중성 지방 , 비만 과부하 포도당 .

그러나 단점 중 하나는 전문 자전거가 필요하다는 사실 때문에 비용이 들며, 연습 문제 그들은 집에서 할 수 없습니다.

잊지 말아야 할 기본 사항은 운동과 마모 때문에 강사의 감독하에 항상 회전 운동을해야한다는 것입니다. 심장 위험해질 수 있습니다.

더 이상 그것에 대해 생각하지 말고 재미있는 운동으로 몸을 강화하고 조율하십시오!

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