남쪽 바닷가 규정 식은 비만을 싸운다

• 할 수있다 9, 2024

다이어트 사우스 비치 그것은 Dr.에 의해 만들어졌습니다. 아서 S. 아가트 스턴 당뇨병, 비만 및 고혈압과 같은 질병을 예방하기 위해

그것은 모든 사람의 동일한 원칙에 기초한식이 요법입니다. 저탄 수화물 다이어트 : 단순 탄수화물은 혈액의 인슐린 농도에 영향을 미치고 굶주림을 생성하는 악순환을 만들어보다 간단한 탄수화물을 섭취하여 사람들이 더 많이 먹고 결과적으로 체중을 늘립니다.

다이어트 사우스 비치 그것은 각 음식의 글리세 릭 지수에 근거합니다. 정제 된 탄수화물이 부족한식이 요법으로 특정 식품의 사용을 제한하거나 금지 할 수 있습니다.

그것을 아십시오!

다이어트에는 3 단계가 있습니다. 그 1 단계 매우 엄격합니다. 그것은 2 주간 지속됩니다. 그들은 혈당 지수가 낮은 단백질, 채소, 건강한 지방 및 탄수화물의 관대 한 부분을 섭취합니다.

이 단계에서는 빵, 설탕, 쌀을 먹지 않으며 과일이나 과일 주스를 먹지 않습니다. 고기, 우유, 저지방 유도체 및 야채를 먹을 수 있습니다.

그 두 번째 단계 다이어트 사우스 비치 그것은 당신이 원하는 모든 무게를 잃을 때까지 따라 오는 다이어트입니다. 이 단계에서 이전의 빵과 전체 곡물을 먹습니다. 부분은 여자가되는 경향이 있지만 대부분의 사람들은 배고프지 않습니다. 다이어트의 규칙이 준수되면 복잡한 요리법을 따를 필요가 없습니다.

그 제 3 단계 당신이 원한다면 당신의 남은 생애 동안 거의 모든 시간을 먹어야하는 방법입니다. 그것은 두 번째 단계와 비슷하지만 더 많이 먹고 복잡한 탄수화물을 더 많이 먹을 수 있습니다. 체중이 증가하면 2 단계로 돌아갑니다.

권장 사항

이와 관련하여 Juan Carrillo Toscano (영양 학자이자 UNAM의 영양 디플로마 소지자)는 특정 식품의 일일 섭취가 제한되어 있기 때문에이 식품에 변형이 있지만 균형이 맞지 않는다고 말합니다.

"식이 요법이 특정 식품을 제한하거나 금지하는 경우 권장하지 않습니다. 이상적으로, 모든 영양소의 균형과 비만과 과체중을 피하기 위해 태워서 섭취하는 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취해야합니다. "

중요한 것은 원하는 결과를 얻으려면 영양사와 함께 맞춤식 평가를하고 자신의 신체에 가장 적합한 옵션을 권유하는 것입니다.

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