9 시간 이상자는 동안 심혈관 위험이 증가합니다.

• 4 월 30, 2024

잠자는 중 매일 평균 5 시간은 신체에 영향을 미치지 않습니다. 왜냐하면 사람들은 기분이 좋지 않기 때문에 신진 대사 속도가 느려지고 고통을 겪을 가능성이 더 큽니다. 과체중 및 비만 . 그러나, 잠자기하다 하루 9 시간 이상으로 위험이 증가합니다. 심혈관 질환 .

그 스페인어 심장 재단 (FEC)는 잠자기하다 심혈관 질환으로 고통받을 위험이 1.57 배나 증가하므로 시간 제한을 초과하지 않는 것이 좋습니다. 잠자기하다 (7과 8 사이), 특히 연말 연시.

FEC에 따르면, 여름 건강 습관 중 일부는 다음과 같이 매우 건강 해 보일 수 있습니다. 잠자기하다 지나치게 많은 양은 밤과 낮 사이에 건강에 위험합니다.

로렌조 실바 멜러 , 마드리드 푸에르타 데 히에로 대학 병원 관상 동맥 심장 내과의 FEC 및 심장 전문의는 "건강에 해롭지 만 예상보다 많은 시간 동안 휴식을 취하는 의도하지 않은 활성 대사 및 내분비 인자는 수면의 교란 및 수면과 관련 될 수있다 심혈관 매개 변수의 변화에 ​​영향을 미친다. "

건강 전문가들은 지방과 소금이 적은식이 요법을 권합니다. 자연수를 섭취하고, 적어도 30 분을 연습하십시오. 운동하다 심화 상태의 커피 및 알코올성 음료를 섭취하여 심혈 관계 질환 및 잠자기하다 .