• 할 수있다 6, 2024

마약을 복용하거나 술을 마시는 것과 같은 일은 미래의 아기에게 매우 위험합니다. 모든게 여자. 임신 한 먹고 마시고 숨을 쉬면 태반을 통해 태아에 도달합니다.

다음과 같은 질문에 직면 : 비타민 매일 식단에? 임산부에게 권장되는 것은? 무엇이 될 것인가? 효과 ? 

다음은 비타민과 그 기여에 대한 자세한 설명입니다. 임신 . 

비타민 C

이 비타민은 아기의 혈관, 뼈 및 전체 골격 형성에 중요합니다. 그것은 콜라겐, 제품의 골격 기지의 생산에 대한 책임 단백질 생산하는 데 도움이됩니다. 비타민 C는 영양을 공급하고 건강한 피부를 만드는 데 도움이되므로 피부를위한 음식으로도 알려져 있습니다. 산화 방지제로서 프리 래디컬 방지에 도움이되며 산화 공정을 지연시킵니다.

인체 때문에 비타민 C를 생산할 수 없다. 대부분의 동물과 달리 보관할 수 없기 때문에 감귤류, 야채 및 과일과 같은 비타민이 풍부한 보충제와 식품으로 매일 비타민을 공급하는 것이 중요합니다.

엽산

그것은 건강한 적혈구의 생산에 필요한 또 다른 영양소입니다. 모든 어머니가 충분히받는 것은 아닙니다.

엽산은 주로 신선한 청과에서 발견됩니다. 많은 양의 통조림 또는 미리 포장 된 음식을 섭취하는 사람들은 불충분해질 수 있습니다. 그 임산부 그들은 혼자 살며 통조림에 맞는 요리를하고 싶지는 않습니다. 엽산과 자연 영양소가 부족하여 빈혈 위험이 있습니다.

전문가들은 매일 신선한 청과물을 섭취하는 것이 예방을위한 최선의 방법이라고 제안합니다. 엽산 보충제 400 μg을 매일 섭취하는 것이 좋습니다 (의사의 감독하에).

비타민 A

매일 비타민 A를 섭취하면 미래의 아기의 뼈, 피부, 눈뿐만 아니라 아기의 내장 기관을 형성하는 데 필요한 건강한 세포에도 건강을 제공 할 수 있습니다.

그러나 임산부는 비타민 A를식이 요법을하기 전에 의사와 상담해야합니다. 과다한 섭취는 눈의 이상, 소두증, 입술과 입천장, 수두증 또는 수두증과 같은 선천적 결함을 유발할 수 있습니다. 뇌의 수분 확장, 정신 지체 및 심장 결함 등이 있습니다.

통계에 따르면 비타민 A를 너무 많이 섭취 한 임산부는 57 명의 어린이 중 1 명에게서 선천성 기형을 유발할 수 있습니다. 또한 임신 중에이 비타민을 과다 섭취하면 유산의 위험이 높아질 수 있습니다.

비타민 D

연구진은 임산부의 비타민 D 수치를 측정했을 때 혈액에 비타민 D가 많을수록 근육의 인슐린과 포도당이 많다는 것을 알게되었습니다. 그래서 비타민 D는 많은 다른 이유로 중요한 영양소입니다. 미래 아기를위한 건강한 치아, 조직 및 뼈를 만드는 것을 도울 수있어 신체가 당뇨병에 대항하도록 도울 수 있습니다. 연구에 따르면 임산부의 당뇨병은 매우 위험하며 출생 결함이나 이환율을 초래할 수도 있습니다.

피부가 햇빛에 노출되었을 때 비타민 D가 발생하지만, 일년 내내 더 신뢰할 수있는 출처는 우유입니다. 탈지 분유 4 잔을 매일 권장 일일 수당을 제공 할 수 있습니다.

비타민 B12

그것은 혈류를 통해 산소를 운반하는 적혈구의 구성 요소 인 헤모글로빈의 형성을 촉진합니다. 임신 기간 동안 산소 공급이 증가합니다. 그리고 태아도이 비타민을 사용하여 자체 혈액 공급을합니다.

임산부는 적혈구 생성을 위해 비타민 B12가 필요합니다. 이 성분은 닭고기, 육류, 유제품, 달걀 및 생선에서 발견되지만 식물 식품에서는 발견되지 않습니다. 엄격한 채식주의자는 비타민 B12와 빈혈의 결핍 위험이 있습니다. 해결책은이 화합물을 함유 한 일일 영양 보충제를 복용하는 것입니다 (전문의는 적절한 용량을 권장 할 것입니다).

아기의 건강은 엄마가 적당량의 비타민을받는 방식에 달려 있다는 점을 고려해야합니다. 따라서 그들은 비방 할 여력이 없습니다. 어머니는 매일 충분한 양분을 섭취해야합니다.

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