30 년 만에 몸을 조각하십시오.

• 할 수있다 9, 2024

에 따르면 베테랑 선수 세계 협회 (WAVA, 영어 약어), 남성의 체력 감소 비율은 60까지 비교적 균일하고 느립니다. 따라서 일상의 몸으로 몸을 조각하는 것이 중요합니다. 운동하다 효과적인

30 년의 한계를 넘어 섰다면 좋은 다이어트와 적절한 운동을 통해 건강을 유지하고 건강을 유지하는 것이 중요하다는 것을 명심해야합니다. 약간의 노력이 필요한 운동이나 신체 활동을하는 것은 너무 늦지 않습니다.

하프 마라톤 연습을 선택하거나 단순히 디딜 방아 또는 에어로빅에 들어가기 위해 체육관에 가면 천천히 훈련을 시작하여 천천히 일과 시간을 늘려야합니다.

달리기가 말하게되었습니다!

1. 건너 뛰기 : 무릎 높이를 엉덩이 높이까지 올리면 걷는 동작을 잘 표시 할 수 있습니다.
2. 뒤에서 건너 뛰기 : 달리고 발꿈치를 엉덩이에 가깝게하려고하십시오.
3. 걷기 : 과장하여 긴 단계로 실행됩니다.
4. 멀티 시트 : 점프하고 양쪽 다리를 함께 쓰러 뜨리려고 시도하십시오. 그런 다음 왼쪽 다리를 오른쪽 다리로 교체하십시오.
5. 고속 트레드 : 바닥이 매우 뜨거워 진 것처럼 달리고 가능한 한 가장 짧은 시간을 밟습니다. 그 단계에서 시작하여 매우 부드럽게 돌아 오는 길로 돌아옵니다.

건강한 신체와 최적의 신체적 성능을 유지하기위한 중요한 원칙 중 하나는 자신을 믿는 것입니다. 부상 예방을 위해 워밍업 운동을하는 것을 잊지 마십시오. 그리고 너, 매일 운동하는 시간이 얼마나되는거야?

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