지방을 작별 인사하는 5 가지 팁

• 할 수있다 5, 2024

각 연도의 목적 중 하나는 다음과 같습니다. 무게를 잃다 , 운동하다 그리고 그리스 우리는 더 많은 것을 가지고 있습니다. 포털에 따르면 Health.com 이 5 가지 간단하지만 효과적인 단계부터 시작해야합니다.

1. 실행중인 열병에 흥분해보십시오. 조깅을 중단 한 후에도 계속 지방을 태울 것입니다. 일주일에 적어도 4 시간 이상 뛰고 비 주행자보다 더 많은 칼로리를 녹이는 사람들은 달리지 않을 때에도 예일 대학 의과 대학

2. 처음부터 최선을 다하십시오. 운동 전반에 집중적으로 운동하고 후반에는 운동 속도를 늦추십시오. 반대쪽 운동을하는 것보다 지방을 23 % 더 많이 태우십시오.

3. 열심히 훈련하고 빨리하십시오 : 40 분 동안 최대 심박수의 80 %를 유지하면 운동 후 19 시간 동안 신진 대사가 촉진 될 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 비만. 최대 에어로빅 용량의 75 %에서 짧은 운동을하면 대사 증강이 훨씬 빨라져 용량의 50 % 가량 더 많은 시간을 땀을 흘릴 수 있습니다. 콜로라도 주립 대학

4. 천천히 덤벨을 올리십시오. 근육이 많으면 신진 대사가 증가합니다. 강도 훈련을 통해 더 많은 것을 줄일 수 있습니다. 그리스 천천히 반복 할 때 힘을 50 % 증가시킵니다.

5. 가속 및 브레이크 : 턴을 토글하다. 심혈관 운동 고강도 및 저 강도로 대형 화로를 보여주었습니다

에 따르면 Health.com 열쇠는 일주일에 적어도 네 번 운동하고 균형 잡힌식이 요법을하는 것입니다. 항상 길을 다시 취할 수 있기 때문에 자신에게 맛을 내고 죄책감을 느끼지 마십시오.

영상 의학: 허벅지 지방을 태우는 간단한 3가지 운동 (할 수있다 2024).