• 4 월 29, 2024

의 주요 증상 중 하나 스트레스 는 불면증 , 스트레스 나 불안으로 인한 휴식의 부족은 매우 흔한 일이며 일상 활동에 영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 우리는 당신에게 최선의 치료법을 보여줍니다. 스트레스로 불면증과 싸우십시오.

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연구 결과에 따르면 국립 보건원 우울증은 불면증이 발생하는 주요 원인 중 하나입니다.

그래서 당신이 밤을 깨우지 않고, 여기 불면증과 싸우는 몇 가지 치료법을 보여 드리겠습니다 ...

카페인 없음

어떤 사람들은 다른 사람들보다 카페인의 영향에 대해 더 민감합니다. 따라서 전문가들은 오후 6시 이후에 카페인 섭취를 권하지 않습니다.

이것은 수면이 방해받는 주된 이유 중 하나 일 수 있습니다.

밤에 목욕

욕실은 신체가 휴식을 취하고 휴식을 취하는 데 필수적입니다. 침대 전에 입욕하면 더 쉬게됩니다.

이상적인 방법은 매일 8 시간 동안 잠을자는 것입니다.

운동

이것은 확실히 당신이해야하는 것처럼 당신을 돕는 무엇인가입니다. 운동 도중 방출되는 호르몬 (세로토닌 , endorphins)은 웰빙 감을줍니다.

팁 : 오후 6시 이후에 운동 루틴을 연습하면 뇌가 자동으로 나중에 '프로그래밍'되어 휴식을 취할 수 있습니다.

망설이지 말고, 이것들을위한 최상의 옵션입니다. 스트레스로 인한 불면증 싸움 귀하의 휴식과 건강을 한 번에 향상 시키십시오.