근육통?

• 할 수있다 4, 2024

시체가에 반응한다. 스트레스 증가 된 분비를 포함하는 일련의 생리 학적 변화가있다. 아드레날린 , 해발 고도 혈압 , 심장 박동 가속 및 더 큰 근육 장력.

포털에 따르면 mindbodygreen.com ,이 응답은 다른 요소 (예 : 좌식 생활 또는 이전의 부상.

심각한 일은 긴장이 계속되고 강제 운동에 관여하는 섬유가 증가 할 때입니다. 왜냐하면 무의식적 인 수축이 자연스런 반응으로 발생하기 때문입니다. 즉, 시간이 지남에 따라 지속되는 근육 수축.

우리의 정서적 및 정신적 상태는 우리 몸에 영향을 미치므로, 막히면 신체의 긴장을 영구적으로 조장하고 이완과 휴식을 허용하는 구조적 균형을 수정합니다.

이 고통을 풀어 줄 대안은 "건설적인 이완" ; 그 운동에 대한 인식을 증진시키는 시정 운동 호흡 신체적, 정신적 - 정서적 인 상태에 영향을 미친다.

그것은 활동과 휴식 모두에서 적절한 기능을 위해 몸의 기본 축을 재배치하는 것입니다.

에서 연구원에 따르면클리블랜드 클리닉 , 진행성 근육 이완을 허용하는 몇 가지 기술이 있습니다 요가 , 이에 대한 응답이 향상됩니다. 스트레스 몸과 마음의 균형을 잡아서.

따라서 우리는 요가 명상 전문인 Marcia Hidalgo 무의식적 인 긴장에서 벗어날 수있는 방법을 설명합니다.

또한, 휴식 연습 구체적으로 의식이있는 호흡 :

1. 무력을 발휘하지 않고 몸에 편안하게 뻗은 다리로 매트 위에 눕습니다. 상복부에 양 손을 얹고 여러 차례 수행하십시오. 숨 완료 (흡입 및 방출).
2. 당신이 흡입하는 공기가 에너지로 가득 차고 태양 신경 얼기에 축적되는 방법을 시각화하십시오; 공기를 마실 때 조용한 호수에서 팽창하는 물결이 어떻게 분포되어 있는지 생각해보십시오. 그 에너지는 몸의 모든 세포에 분포되어 있습니다. 이 활기찬 리듬을 시각화하고 그것이 에너지와 활력으로 당신을 채워주는 것을 당신이 상쾌하게한다는 것을 주목하십시오.
3. 색을 사용하십시오 : 당신이 흡입 할 때, 파란 색깔을 시각화하십시오 : 당신은 새로운 에너지, 평온 및 평화로 채우고, 당신이 내뿜을 때, 빨강을 구상하십시오 : 그것은 긴장과 부정적인 상태를 풀어 놓습니다.

이런 종류의 연습 문제 신체의 긴장 상태를 파악하고 축과 감정을 적절하게 조정할 수있게 도와줍니다. 스트레스 무의식적 인 근육 긴장을 예방합니다.

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영상 의학: [근육통] 알배겼을때 휴식한다vs운동으로푼다 *쉬운설명* 꼭 보세요! [HD] (할 수있다 2024).