• 4 월 27, 2024

그 스트레스 불안은 가장 나쁜 적입니다. 무게 그 감정 때문에 사람들이 먹을 수 있기 때문에 건강하다. 음식 만나는 설탕이 풍부하다. 갈망 그 순간 그들은 굶주림에 혼란 스러울 수 있습니다.

영양사에 따르면 Rebecca Scritchfield, 건강과 운동에 공인 전문가 , 식품 순환은 스트레스 악순환으로 변할 수는 있지만, 시간이 지나면 문제없이 중단 할 수 있습니다.

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적당한 당신의 단호한 욕구!

전문가는 설탕이 뇌가 전신에 즐거움의 신호를 보내 게한다고 설명합니다. 우리 몸이 스트레스를받을 때 설탕 섭취를 선호하는 호르몬 인 코르티솔이 생성되므로 진정 작용과 진정 작용을합니다.

그러므로 스트레스를 줄이기위한 갈망 일 때인지, 정말로 배가 고픈지를 파악하는 것이 중요합니다. 스트레스를 줄이기 위해 먹고 싶다면 다음 단계를 따르는 것이 가장 좋습니다.

1. 정기적으로 먹는다. . 3 번의 강한 식사와 2 번의 간식을 수행하고 혈당 수치를 조절하십시오. 그래서 몸은 스트레스를받을 때 달콤한 것을 먹는 느낌을 느끼지 않을 것입니다.
2. 자연적이고 다양한 음식을 선택하십시오. 식단에서 야채와 과일을 원래 형태로 포함 시키면 몸이 더 잘 작동하고 더 만족하게 느껴집니다. 또한 스트레스를 스스로 조절할 수있는 음식도 있습니다.
3. 좋은 아침 되세요. . 그것은 당신의 첫 번째 식사에서 단백질, 건강한 지방 및 식물성 영양소를 포함합니다. 그렇지 않으면 스트레스를받을 때 달콤한 갈망에 빠지기 쉽습니다.
4. 단백질을 섭취하십시오. 그것은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이되며, 몸에 맞는 양인지 확인하십시오.
5. 향신료 추가 . 당신의 음식에 달콤한 것을 필요로한다면, 계피, 육두구와 같은 향신료를 첨가하여 자연스럽게 음식을 달게하고 당신의 갈망을 줄이십시오.
6. 넘어서 이동 . 당신이 매우 스트레스를 받고 음식에 대한 갈망을 느낄 때, 움직이거나, 걷거나, 요가를 연습하거나 계단을 올라 계단을 올라가십시오. 당신은 당신의 에너지를 증가시키고, 당신의 마음을 깨끗이하고, 당신은 갈망을 감소시킵니다.
7. 잘 자라. . 피곤한 사람들은 더 많은 열망을 느껴 에너지를 얻고 피로감을 줄입니다. 그러니 최소한 8 시간 이상자는 시간을 정리하십시오.

당신이 실천할 수있는 또 하나의 좋은 방법은 모든 유혹을 제거하는 것입니다. 즉, 사무실 서랍이나 찬장에 과자 또는 단 음식을 피하고 과일이나 채소를 선택하는 것입니다.

네가 아주 압박받는 당신은 과자를 먹을 필요가 매우 강하다고 느낄 때, 작은 물을 마시거나, 말린 과일 두 조각을 먹거나, 단순히 당신의 관심사 인 다른 것들에 당신의 생각을 집중시키는 것이 가장 좋습니다. 그리고 스트레스를 받으면 어떻게 갈망합니까?

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