먹는 동안 체중 감량

• 4 월 29, 2024

그 뉴욕 비만 센터, St. Luke Roosevelt Hospital Center에서, 그것은 당신이 얼마나 많이 먹는가하는 것이 아니라 당신이 먹는 것이 중요하다는 것을 보여주었습니다. 한 연구에서 식사를 건너 뛰는 것이 칼로리 다음에.

따라서 전문가는 특정 시간에 음식을 섭취 할 것을 권장하고 귀리에 귀리도 포함시켜야합니다. 다이어트 왜냐하면 그것은 많이 포함하고 있기 때문입니다. 섬유 , 식욕 억제제 역할을하고 당이 설탕에 도달하는 속도를 줄인다. 피 .

의사들은 설탕이 천천히 혈류에 도달하면 두뇌 그는 일할 에너지를 찾았지만, 너무 많은 양이 발견되면 그 에너지를 그리스 .

누적을 피하기 위해 지방 너를 모양대로 지켜라. 병원 앤젤레스 다음과 같은 조치를 제시합니다 :

1. 섬유질이 풍부한 아침 식사 : 껍질, 멜론, 오렌지 파파야, 커티지 치즈 또는 파나, 아몬드 또는 호두, 호밀 빵으로 사과를 먹을 수 있습니다.
2. 바삭 바삭한 야채를 섭취하십시오 : 식사에서 생 샐러드 샐러드를 선택하십시오. 당신은 올리브 오일과 식초 또는 약간의 요구르트와 아로마 허브를 첨가 할 수 있습니다.
3. 결합 된 요리 만들기 : 야채, 와인 및 향신료로 조 끓인 닭고기, 육류 또는 생선을 포함하십시오. 피하다. 그레이스 세련된 밀가루가 들어있는 하얀 소스.

좋은 양의 물을 마시는 것은 건강에 매우 중요합니다. 또한 식사 당 두 잔 이상의 알코올을 섭취하지 마십시오.

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