• 할 수있다 1, 2024

오랫동안 체육관에 다녔다가 결과를 보지 못했다면 어쩌면 운동의 이점을 막을 수있는 습관이 있기 때문일 수도 있지만 훈련에 어떤 영향을 미칩니 까?

에 게시 된 정보에 따르면 허 핑턴 포스트, 이러한 나쁜 습관은 제 시간에 해결 될 수 있으며 신체 활동의 이점을 누리고 있기 때문에 식별해야합니다.

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파운드를 잃고 자부심을 향상 시키십시오!

1. 너는 너무 많은 타원형 자전거를 만들었다. 이 장치는 신체의 자연스러운 움직임을 선호하지 않으므로 작업이 최적이 아닙니다. 달리기, 점프, 음색 근육을 효과적으로 구부리기와 같은 옵션을 선택하십시오.
2. 적당한 운동으로 시간이 지남에 따라 과장하십시오. 오랫동안 운동 리듬을 설정하면 몸이 익숙해지기 때문에 칼로리 소모에는 좋지 않습니다. 가장 좋은 방법은 워밍업, 온건 한 활동을 연습하고 격렬한 움직임에 노력을 기울이는 것입니다. 불과 30 분이라도 결과를 알 수 있습니다.
3. 산만 뚱뚱한 불타는 운동의 중요한 부분은 당신이하는 일에 집중하는 것입니다. 따라서 머리를 감싸기 위해 거울을 들여다 보거나 휴대 전화를 과용하거나 다른 사람들과 이야기를하면 결과가 더 오래 나타날 것입니다. 특정 계획과 일정으로 체육관에 가십시오.
4. 초과 심장 심혈관 운동은 칼로리를 태우는 데 매우 유용하지만 신체가 힘을 합쳐 운동을해야합니다. 이런 식으로, 당신은 지방을 잊고 더 많은 근육을 가지고 있습니다.
5. 스포츠 음료를 학대합니다. 이 유형의 액체는 에너지를 회복하는 데 도움이되지만, 초과하면 칼로리가 축적되기 때문에 소비를 조절해야합니다.
6. 동일한 루틴을 반복하십시오. 같은 운동을 오랫동안 연습하면 몸이 몸에 익숙해지고 근육이 작동을 멈추게됩니다. 즉, 몸은 이전의 에너지의 절반 만 사용하게됩니다.
7. 회사를 피하십시오. 개인적으로 운동을하면 마음을 깨끗이하고 시간을 할애하여 회사를 즐기지만 때로는 회사에서 운동하는 것이 보람 있고 상쾌하며 에너지로 가득차 있습니다.

운동 루틴을 수행하기 전에 부상을 피하기 위해 온난화 운동을 수행하고 각 세션이 끝날 때 스트레칭을하는 것이 매우 중요합니다.

균형 잡힌 식단을 섭취하는 것뿐만 아니라 운동 전, 운동 중, 운동 중 및 후에 적절하게 수화하는 것을 잊지 마십시오. 그리고 당신은 신체 훈련 중에 어떤 실수를합니까?