• 4 월 24, 2024

쉬운 방법으로 칼로리를 태우는 법을 모르십니까? 저널에 실린 한 연구에 따르면 왕립 학회 회보 B : 생물 과학 거꾸로 달릴 때, 두 번 화상을 입어 몸의 균형을 향상시킵니다.

이탈리아 연구원은 거꾸로 달릴 때 30 % 더 많은 에너지가 사용되며 관절, 특히 무릎의 바닥에 대한 충격은 더 부드럽기 때문에 부상을 입은 사람들에게 매우 권장되는 것으로 나타났습니다.

거꾸로 달리는 사람들은 발끝을 밟고 뒤꿈치로 몸을 밀고 행진을 계속합니다.이 운동은 무릎에 대한 운동의 영향을 완전히 줄여줍니다. Giovanni Cavagna, 연구 책임자.

또한,이 역방향 운동을 수행 할 때 근육은 여러 가지 방식으로 작동하여 약간의 트로트 및 점프와 함께 다리의 음색 및 강도를 향상시킵니다.

6 주 만에 체중 감소

한편, 스텔 렌 보쉬 대학교 6 주 동안 거꾸로 달리면 지방과 체중을 줄이는 동시에 심폐 건강을 향상시키는 데 도움이됩니다.

전문가들은 신체의 산소 공급을 개선하고 체지방을 최대 2.5 %까지 잃을 수 있도록 일주일에 세 번씩 45 분 동안 뒤로 달리라고 권장합니다.

기술 향상

거꾸로 달리는 것의 이점을 누리기 위해서는 포털에서 권장하는 것과 같은 사고 예방을위한 몇 가지주의 사항 만 고려해야합니다 Reverserunning.com :

1. 구멍과 암석이없는 평평하고 넓은 표면을 선택하십시오.
2. 작은 도보로 앞뒤로 실행할 거리를 설정하십시오.
3. 친구 나 배우자가 당신과 함께 달려가 가이드로 안내하도록 초대하십시오.
4. 매우 자주 회피하는 것을 피하십시오.

이러한 팁을 사용하면 문제없이 역으로 실행하여 근육을 강화하고 지방을 잃고 색다른 모습을 볼 수 있습니다. 그리고 너 너 역경으로 달려 칼로리를 두 번이나 마셔?

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