더 나은 휴식을위한 5 가지 팁

• 4 월 20, 2024

스트레스가 당신의 삶을 대신 할 필요는 없습니다. 마음과 몸을 편안하게 호흡 할 수 있습니다. 요가는 당신의 몸과 마음이 필요로하는 상태를 이완 시키는데 도움이 될 것입니다 : 이완.

심호흡은 편안하고 활력을줍니다. 에너지는 침착하게 호흡하는 첫 번째 분에서 느껴집니다. 천천히, 꾸준하고, 조용한 호흡은 신경계에 메시지를 보냅니다. 침착하게

전체 책은 호흡 ~ 중 요가 . 여기에 5 분짜리 설명서가 있습니다. (시도하기 전에 지침을 여러 번 읽으십시오).

1. 척추에 앉다. 가능한 한 똑바로 필요한 경우 의자를 사용하십시오. 발의 중심 바로 위에있는 무릎으로 바닥에 평평하게 발을 댑니다. 바닥에 편안히 앉아 있지 않은 경우 발 밑에 책이나 쿠션을 사용하십시오. 그의 다리 꼭대기에 손입니다.
2. 닫기 눈 .
3. 갈비뼈, 몸의 앞면, 뒷부분, 옆구리를 생각해보십시오. 너의 폐 그들은 그 늑골 뒤에있다.
4. 폐를 채우고, 갈비뼈를 위아래로 팽창 시키십시오. 폐가 어떻게 비워 졌는지 느껴보십시오. 숨을 강요하지 마십시오.
5. 첫 번째 시간 2 ~ 3 분간 , 최대 5 분에서 최대 10 분. 처음에는 적어도 하루에 한 번씩이 작업을 수행하십시오. 그는 그가 얼마나 기분이 좋은지를 배울 때 다른 시간에도 그것을하고 싶어 할 것입니다.

영상 의학: How to be a better cat owner - 5 tips on how to be a better cat owner! (4 월 2024).