• 할 수있다 6, 2024

필요한 칼로리의 45 % ~ 60 % 무게를 잃다 와야한다. 탄수화물 소비, ~을 지적한다. 미국 국립 중앙 도서관 ; 하루 225-235 그램 사이입니다.

이것은 저탄 수화물 다이어트 에 기여하다. 섬유 손실 , 칼륨, 비타민 C 및 기타 필수 영양소의 축적을 줄이기 위해 체지방 그는 말한다. 린다 밴 혼 ~의 파인 베르크 의과 대학, 노스 웨스터 대학, 시카고.

신화 속보 ...

탄수화물 문제는 그들이 선택할 방법을 모른다는 것입니다. 15 일 이내에 더 적은 크기로 프로그램하십시오. 무엇 GetQoralHealth 디자인되었으며, 다음과 결합하여 탄수화물 원천 제공 한 미국 국립 중앙 도서관. 당신은 끊임없이 무게를 잃을 것입니다.

1. 야채

익지 않은 야채 또는 반 조리 된 야채 또는 야채 주스의 3/4 컵.

2. 과일

중간 크기 (사과, 오렌지 또는 귤) 여야하며, 통조림으로 만들면 컵의 4 분의 3 정도면 충분합니다.

3. 곡물

콩 한잔 또는 통 밀 빵 한 조각.

탄수화물은 탄소, 수소 및 산소를 포함하는 화합물이며, 대사 될 때 에너지를 생성합니다. 그러나, 이들의 초과는 높은 수준의 당 및 당뇨병을 생성 할 수 있습니다. 기록을 남겨주세요!