오메가 6 대 콜레스테롤 및 트리글리 세라이드

• 할 수있다 19, 2024

오메가 6 불포화 지방산은 식품에서 얻은 것 뿐인 여러 가지 불포화 지방으로 구성되어 있습니다. 콜레스테롤 및 중성 지방 .

에 따르면 심장 학자 Emilio 그런 다음 스페인 사회의 Dislipemias 실무 그룹 회장 심장학 , 필수 지방산 공급의 균형과 고도 불포화 지방과 단일 불포화 지방의 중요한 기여는 동맥 경화 병변의 출현을 지연시킨다.

이러한 불포화 지방산의 다양한 용량 중에는 콜레스테롤 , 더 좋아하는 좋은 콜레스테롤 (HDL) . 그것은 또한 LDL 덜 해롭다.

전문가의 말에 따르면, 오메가 6가 풍부한 다이어트, 특히 더 긴 사슬을 섭취하는 것이 관찰되었습니다. 중성 지방 혈액에. 불포화 지방산의 섭취는 성인 발병 당뇨병의 발병을 지연 시키거나 교정하는 것으로 보이며 이는 차례로 심혈관 위험 .

다양한 불포화 지방산 오메가를 구성하고 그것의 혈액을 정화하는 유익한 효과가 있습니다. 콜레스테롤 및 중성 지방 그들은 다음과 같습니다.
 

1. 리놀레산. 알파 리놀렌산은 카놀라, 대두 또는 아마 인유와 같은 식용유에서 얻을 수있는 반면 감마 리놀렌산은 보라 지, 달맞이꽃 종자 및 검은 건포도 종자 기름에서 얻을 수 있습니다.
 

2. 아라키돈 산. 가축과 돼지의 사료에 옥수수 제품과 옥수수 기름을 사용하기 때문에이 고기의 높은 식단은이 산이 풍부합니다.

foodinsight.org에 따르면 오메가 6 불포화 지방산이 풍부한 다른 소스로는 견과류, 곡류, 대부분의 식물성 기름, 가금류 고기, 계란, 통밀 빵 및 아보카도가 있습니다.

이러한 불포화 지방산이 비타민 E가 함유 된 다른 식품을 항상 섭취하고 산화를 방지하고 효과를 향상시키는 것이 매우 중요합니다 (이는 보조 인자입니다).

그것은 적당한 섭취 (오메가 3에 대한 비율 4 대 1), 그렇지 않으면 몇 가지 합병증과 우울증과 같은 조건을 생성 할 수있는 것이 좋습니다.

영상 의학: 중성지방은 물론! 나쁜 콜레스테롤 낮추는 특급 식품 ‘슈퍼씨앗’ [내 몸 사용설명서] 183회 20171215 (할 수있다 2024).